寶寶補(bǔ)鈣注意
①給孩子補(bǔ)鈣前，請(qǐng)先去正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)孩子體內(nèi)鈣的含量。
?、诓灰?tīng)信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳。
?、垩a(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
?、芘Ｄ淌呛玫难a(bǔ)鈣食品，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。
?、莅竟穷^湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。
?、抟归g需要鈣，而且容易吸收。
⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。
補(bǔ)鈣的食物
第一類(lèi)：牛奶。每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。
小貼士：對(duì)于孕婦以及老年人來(lái)說(shuō)，牛奶是不錯(cuò)的選擇。
第二類(lèi)：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類(lèi)為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類(lèi)不僅可以熬湯，還可以加工(如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品)。
第三類(lèi)：肉類(lèi)和蛋類(lèi)。肉類(lèi)幾乎是普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類(lèi)的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類(lèi)中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
小貼士：肉類(lèi)和蛋類(lèi)是我們生活中常見(jiàn)的食物，我們應(yīng)該多吃一些，對(duì)我們的身體有很大的幫助。
第四類(lèi)：海產(chǎn)品類(lèi)。如海帶，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。
小貼士：容易對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的人應(yīng)該小心注意些。
第五類(lèi)：補(bǔ)鈣制劑。選用鈣劑要本著安全無(wú)副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量高的一種，吸收率可達(dá)39%，可溶于胃酸，已成為劑型多、應(yīng)用多的補(bǔ)鈣劑。
小貼士：藥品畢竟不同于食物，應(yīng)該小編希望大家購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，小心，認(rèn)準(zhǔn)放心無(wú)誤后再選擇選購(gòu)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的缺鈣的癥狀，相信大家看完之后對(duì)于這些癥狀也是有了很多的了解了，所以在生活中大家一定要注意自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間缺鈣的話(huà)就會(huì)引起很多身體的疾病，所以大家要重視起來(lái)。
