現(xiàn)在很多人都存在睡眠障礙的問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重的困擾著人們的睡眠，晚上睡不好，失眠多夢(mèng)，白天精神不好，容易出現(xiàn)早醒的情況，那么針對(duì)這種情況我們?cè)撊绾问呛媚?是什么造成的呢?關(guān)于睡眠的這4大誤區(qū)你知道嗎?一起跟隨小編了解一下吧!
有一種病叫睡眠障礙，這種病困擾著人們的睡眠，也是導(dǎo)致慢性疲勞癥狀的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
早晨起來(lái)渾身沒(méi)勁、懶得起床，白天精力不足、做事發(fā)愁、記憶力下降、注意力不集中。”在“治未病中心”就診的患者中，很多人都有這樣的主訴，并稱這些癥狀長(zhǎng)期困擾著他們。據(jù)醫(yī)生介紹，在這些人當(dāng)中，有很大一部分人被診斷為慢性疲勞綜合征。
多數(shù)慢性疲勞的患者都有長(zhǎng)期入睡困難、睡不實(shí)、易醒、早醒、夢(mèng)多等癥狀，其實(shí)這些癥狀是睡眠障礙的主要表現(xiàn)，也是導(dǎo)致慢性疲勞癥狀的罪魁禍?zhǔn)住：邶埥嗅t(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷表示，要防治睡眠障礙首先應(yīng)該走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
誤區(qū)一：睡眠障礙不是病
在生活中有很多人一直忍受著睡眠的折磨，很多時(shí)候都不能好好的睡一個(gè)覺(jué)，但是很多人都認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的事，并未加以重視，有的實(shí)在太難受了就自行吃一些助眠的藥物。事實(shí)上，睡眠障礙的危害很大。
缺少睡眠可導(dǎo)致免疫功能低下、體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險(xiǎn)因素增加等。此外，長(zhǎng)期失眠還易引起潰瘍病、高血壓、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并癥。兒童青少年睡眠障礙會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。研究表明，平日保持規(guī)律的睡眠(如6~8小時(shí))可以保護(hù)機(jī)體，避免減壽。另外，難以入睡、睡眠不足、對(duì)睡眠情況不滿意等也常常是某些疾病的早期癥狀。
誤區(qū)二：睡眠越多越好
成人的睡眠時(shí)間一般為6~9小時(shí)，過(guò)多的睡眠不僅不會(huì)增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神和體力。人們?cè)谒邥r(shí)，心跳及血液循環(huán)減慢，供給大腦的養(yǎng)料和氧大大減少。
