預(yù)防有訣竅：多飲水 管住嘴 不偏食 巧運(yùn)動(dòng)
第一、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，飲食的酸堿平衡對(duì)于尿頻的預(yù)防是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸毒，使達(dá)到酸堿平衡，能夠有效的修復(fù)腎的排毒功能。
第二，經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。
第三，保持好心態(tài)，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。舒緩的身心可使尿頻遠(yuǎn)離大家。
第四，生活要規(guī)律，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，病毒容易入侵。應(yīng)當(dāng)保持良好的生活習(xí)慣，控制飲水量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
第五，遠(yuǎn)離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒，極易導(dǎo)致人體的酸化，在膳食中應(yīng)忌辛辣、刺激性、生冷食物可削弱脾胃功能，對(duì)腎無(wú)益，故應(yīng)禁忌。也不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要防止病從口入。
日常生活中啤酒、飲料是不能代替飲水的，如果喝水少，缺少尿液沖刷，泌尿系統(tǒng)的自潔能力變差了。并且有一點(diǎn)非常重要，晚上哪怕尿頻尿急，也千萬(wàn)不要憋尿，如果膀胱內(nèi)憋了不少尿液，細(xì)菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染從而引發(fā)尿結(jié)石，為了警惕尿頻尿急帶來(lái)的其他疾病，我們一定要多喝水、少熬夜、少憋尿。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道引起尿頻尿急的真正原因了吧，那么引起尿頻尿急的真正原因是什么呢?你知道了嗎?生活重要注意預(yù)防尿頻尿急，千萬(wàn)不要憋尿。
