低頭一族看過(guò)來(lái) 護(hù)眼妙招學(xué)一學(xué)

  隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步,手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品也越來(lái)越普及,手機(jī)成為我們每個(gè)人的出門必備。人們對(duì)手機(jī)的熱愛和癡迷,逐漸衍生出了“低頭族”。低頭族時(shí)刻低著頭盯著屏幕,長(zhǎng)期下去不僅存在人身安全隱患,還會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生一定的影響。長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)電腦屏幕不僅容易引發(fā)頸椎病,還會(huì)傷害眼睛。那么,低頭一族該如何保護(hù)眼睛呢?

  一、合理用眼

  看電腦、玩手機(jī)要每隔半小時(shí)就要休息一下,這是愛眼的基本原則??梢赞D(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方。小編在這兒給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單好用的法則“20、20、20”,意思就是用眼20分鐘后就要放松20秒,這20秒里看向至少20米以外的地方,這樣可以讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來(lái),減少疲勞狀態(tài),能夠很好地保護(hù)眼睛。

111134567電腦族,上班族,工作,白領(lǐng)20150909xietingting5

 

  另外,玩手機(jī)玩電腦的時(shí)候坐姿要端正,不要彎腰駝背。建議大家使用強(qiáng)效過(guò)濾藍(lán)光的護(hù)眼顯示器,辦公桌上可以擺放一盆綠葉盆栽,植物可以減少周圍水分的蒸發(fā),從而減輕眼睛干澀酸痛。

  二、按摩穴位

  大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位,分別是鳳眼穴、大空骨穴和明眼穴。當(dāng)我們專心致志做低頭族時(shí),別忘了用拇指和食指夾住另一只手的大拇指,分別按壓大拇指上的鳳眼穴、太空骨血和明眼穴這三個(gè)穴道給予刺激,可以有效舒緩眼睛疲勞的癥狀。

  三、眼球操

  我們上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)眼保健操,今天小編給大家推薦幾套眼球操,低頭族不妨試一試。眼球運(yùn)動(dòng)能夠緩解用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞感,但是對(duì)于提高視力或者治療眼疾沒有什么幫助哦。

我們上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)眼保健操

  做斗雞眼訓(xùn)練,讓我們的眼睛看遠(yuǎn)看近,調(diào)節(jié)眼睛的睫狀肌,就像照相機(jī)鏡頭拉近拉遠(yuǎn)的原理一樣。做法:食指慢慢遠(yuǎn)離再慢慢靠近,眼睛隨著食指的位置移動(dòng),一下變成斗雞眼,一下恢復(fù)正常,來(lái)回做十次。

  轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,活動(dòng)眼球附近較少用到的肌肉。做法:坐在凳子上,手臂伸直在前面畫大圓圈。在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下,眼球跟隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng),做兩次后換另一只手畫圓圈,各做2—5次。

  晶體操:眼睛望向遠(yuǎn)處,至少是5米以外,持續(xù)五秒后,再趕緊望向自己的鼻尖,同樣持續(xù)五秒鐘。然后再望遠(yuǎn),再望鼻尖,如此反復(fù),堅(jiān)持三到五分鐘。這樣做可以充分舒展眼部的晶球體,緩解眼部疲勞,增加眼部的靈活性。

保護(hù)眼睛的好方法 護(hù)眼食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...