隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品也越來(lái)越普及，手機(jī)成為我們每個(gè)人的出門(mén)必備。人們對(duì)手機(jī)的熱愛(ài)和癡迷，逐漸衍生出了“低頭族”。低頭族時(shí)刻低著頭盯著屏幕，長(zhǎng)期下去不僅存在人身安全隱患，還會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生一定的影響。長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)電腦屏幕不僅容易引發(fā)頸椎病，還會(huì)傷害眼睛。那么，低頭一族該如何保護(hù)眼睛呢?
一、合理用眼
看電腦、玩手機(jī)要每隔半小時(shí)就要休息一下，這是愛(ài)眼的基本原則?？梢赞D(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方。小編在這兒給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單好用的法則“20、20、20”，意思就是用眼20分鐘后就要放松20秒，這20秒里看向至少20米以外的地方，這樣可以讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來(lái)，減少疲勞狀態(tài)，能夠很好地保護(hù)眼睛。
另外，玩手機(jī)玩電腦的時(shí)候坐姿要端正，不要彎腰駝背。建議大家使用強(qiáng)效過(guò)濾藍(lán)光的護(hù)眼顯示器，辦公桌上可以擺放一盆綠葉盆栽，植物可以減少周?chē)值恼舭l(fā)，從而減輕眼睛干澀酸痛。
二、按摩穴位
大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位，分別是鳳眼穴、大空骨穴和明眼穴。當(dāng)我們專(zhuān)心致志做低頭族時(shí)，別忘了用拇指和食指夾住另一只手的大拇指，分別按壓大拇指上的鳳眼穴、太空骨血和明眼穴這三個(gè)穴道給予刺激，可以有效舒緩眼睛疲勞的癥狀。
三、眼球操
我們上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)眼保健操，今天小編給大家推薦幾套眼球操，低頭族不妨試一試。眼球運(yùn)動(dòng)能夠緩解用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞感，但是對(duì)于提高視力或者治療眼疾沒(méi)有什么幫助哦。
做斗雞眼訓(xùn)練，讓我們的眼睛看遠(yuǎn)看近，調(diào)節(jié)眼睛的睫狀肌，就像照相機(jī)鏡頭拉近拉遠(yuǎn)的原理一樣。做法：食指慢慢遠(yuǎn)離再慢慢靠近，眼睛隨著食指的位置移動(dòng)，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來(lái)回做十次。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，活動(dòng)眼球附近較少用到的肌肉。做法：坐在凳子上，手臂伸直在前面畫(huà)大圓圈。在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下，眼球跟隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩次后換另一只手畫(huà)圓圈，各做2—5次。
晶體操：眼睛望向遠(yuǎn)處，至少是5米以外，持續(xù)五秒后，再趕緊望向自己的鼻尖，同樣持續(xù)五秒鐘。然后再望遠(yuǎn)，再望鼻尖，如此反復(fù)，堅(jiān)持三到五分鐘。這樣做可以充分舒展眼部的晶球體，緩解眼部疲勞，增加眼部的靈活性。
