3、久坐不動
很多上班族都是久坐一族，工作了多長時(shí)間也就坐了多長時(shí)間。長時(shí)間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導(dǎo)致提供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，會產(chǎn)生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現(xiàn)象。久坐還會引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會頭暈頭疼。
生活中很多人抽不出時(shí)間來健身運(yùn)動，缺乏運(yùn)動的人經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重和四肢無力的癥狀，其實(shí)這就是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現(xiàn)其它疾病。
小編在這兒建議大家，我們要養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣。哪怕是工作再忙，我們每天也要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作時(shí)也不要一直坐在那兒，可以每隔一小時(shí)站起來小范圍活動一下，伸伸懶腰，做做拉伸運(yùn)動，這樣還可以提高工作效率。我們要保持每天都運(yùn)動的好習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動，也可以加速體內(nèi)濕氣的排出。
4、口味重
民以食為天，現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的愛。其實(shí)，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外，甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，容易產(chǎn)生大量的濕氣。
其實(shí)，腸胃功能的好壞關(guān)系到營養(yǎng)和水分的新陳代謝，也會影響到體內(nèi)濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。
5、穿得少
話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度，在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以后要及時(shí)吹干。
6、常喝酒
每逢佳節(jié)聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。
7、周圍環(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，或者是長期呆在密封的房間里。我們平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
