駝背不僅出現(xiàn)于老年輕，還有很多青年人也有駝背的跡象，駝背怎么辦，矯正駝背有什么好的方法，駝背怎么矯正才能達到效果，這是很多有駝背跡象的人想知道的問題。駝背其實也是一種病，如果在初期不進行控制，以后會發(fā)展的很嚴重。
駝背有哪些危害
首先，嚴重的駝背畸形可形成一種丑陋的姿態(tài)，使患者不能直視前方，不僅從心理上給患者帶來痛苦，而且可造成終身殘疾。
甚至有人駝背已經(jīng)影響了他的工作學習，家庭幸福等等。
其次，駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能，易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病，且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。
再者，駝背患者的重心位于下肢前方，因此重心不穩(wěn)，易摔倒而引起各種損傷，尤其是強直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長骨，很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折，嚴重者可合并截癱。
更為嚴重的是駝背畸形引起的椎管狹窄，?？砂l(fā)生很難治療的晚發(fā)截癱。
一、矯正練習
1、手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應(yīng)經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
5、擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復練習16~20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
6、俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
7、仰臥拱背
仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至高點，脖子不能放松。
8、持棍繞肩
兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習12~15次。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
9、爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
