記憶力下降 保護(hù)好我們的記憶力(2)

  六、長(zhǎng)期重壓之下工作

  長(zhǎng)期重壓力之下工作,就會(huì)嚴(yán)重影響記憶力,持續(xù)較大壓力,身體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會(huì)持續(xù)增高,會(huì)影響大腦海馬的功能,從而導(dǎo)致記憶力減退。當(dāng)壓力存在的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度讓你感覺想逃也逃不掉,并且造成生活困擾的時(shí)候,就一定要為自己減壓咯。

  七、好吃零食

  快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內(nèi)形成壞東西自由基,而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無法保證,在反復(fù)加溫過程中會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化。過氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇,爆米花、洋快餐、炸薯?xiàng)l都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

  能改善記憶力的食品

  杏

  含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。

  香蕉

  含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦。

  卷心菜

  可幫助清潔血液的不潔部分,,促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族,可防止記憶疲勞。

  甘筍

  有大量的維生素A,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,而動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。

  葡萄

  含豐富的維生素A??C和B族,對(duì)記憶力有幫助。

  蛋黃

  含蛋黃素和膽堿,能給“記憶銀行”帶來新生命。

  鯡魚

  含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

  橙

  含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能

  海藻

  含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。

  大豆

  含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。

  結(jié)語:通過上文的描述,想必大家對(duì)于記憶力下降有了一個(gè)比較全面的了解了吧,記憶力下降確實(shí)是一件讓人苦惱的事情,無論是工作學(xué)習(xí)還是生活,尤其是對(duì)那些用腦量比較大的人群,影響更是重大,希望大家能夠愛護(hù)好自己的大腦保持好自己的記憶力。

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