秋季護(hù)好身體一處 增加8成免疫力(2)

  二、秋季如何護(hù)好腸道

  1.保暖

  我們常有肚子受涼而持續(xù)腹瀉、嘔吐的經(jīng)驗(yàn),從中醫(yī)角度這是由于寒氣入侵造成,寒氣是很多疾病的根源,所以御寒和驅(qū)寒是保護(hù)腸道和防治疾病的主要方法。

  首先,我們從衣物上進(jìn)行保暖。避免穿著一些暴露腹部的衣服,必要時(shí)可以利用暖腹帶進(jìn)行保暖。

  其次,注意從食物上進(jìn)行保暖,避免使用寒涼食物。同時(shí)如果體內(nèi)已經(jīng)有寒氣,可以選著一些具有暖腹功效的食物,如生姜、紅糖等。

  2.飲食

  食物進(jìn)入體內(nèi)如果腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題也變成毒素,同時(shí)食物也可以幫組腸道進(jìn)行排毒,起到護(hù)理腸道的作用。

  首先,多吃膳食纖維一類的食物。

多吃膳食纖維一類的食物

  膳食纖維可以分為可溶和不可溶兩種,水溶性膳食纖維中的果膠進(jìn)入體內(nèi)之后可以這就糞便的體積和含水量,幫助排便。

  非水溶性膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)之后不被吸收,但是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便,改善便秘情況。同時(shí)可促進(jìn)腸道有益菌的發(fā)酵,改善消化吸收功能,增強(qiáng)免疫力和避免腹瀉。

  常見(jiàn)的食物有海藻、蘆薈、紅薯、木耳等。

  其次,日常飲食多飲水。

  喝水可以加速新陳代謝,滋潤(rùn)腸道,增加糞便的水分,促進(jìn)排毒。如果在水中加入一些蜂蜜,潤(rùn)腸排毒效果更強(qiáng)。

  3.按摩

  久坐、懶于運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致腸道毒素堆積的一個(gè)重要原因,腸道潤(rùn)蠕動(dòng)緩慢,那么毒素就不能排出。按摩,是一種物理手法進(jìn)行排毒。在外力的幫助下,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排毒,同時(shí)按摩時(shí)調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能,促進(jìn)血液循環(huán),增加腹部溫度,強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,可減肥排毒。

懶于運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致腸道毒素堆積的一個(gè)重要原因

  經(jīng)典的按摩手法是以肚臍為中心,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。一般一次進(jìn)行3-5分鐘,效果明顯,同時(shí)按摩時(shí)腹部溫度增高還有利于驅(qū)除寒氣。

增強(qiáng)腸道免疫力 如何保護(hù)腸道 
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