注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
同時還需要食用以下的兩類食物：
營養(yǎng)的食物
如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強體質(zhì)又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。女性不僅僅需要通過食療來增強體質(zhì)，同時在日常生活中還應(yīng)該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發(fā)吃什么好的問題上，各種富含營養(yǎng)的食物是必不可少的。
礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。面對掉發(fā)嚴(yán)重吃什么的問題，除了以上這些食物之外，還可以配合使用古方茶療香云茶。古方茶療香云茶能有效激活毛乳頭的毛細(xì)血管，神經(jīng)組織，形成新的毛乳頭，使黑色素細(xì)胞重新在毛乳頭上方規(guī)則排列，不斷增質(zhì)合成膠蛋白，往上推移形成新的毛根，毛乳頭，長出新發(fā)。古方茶療香云茶的白芷、杏仁營養(yǎng)成分直接作用于頭發(fā)，滲入毛囊，直達(dá)發(fā)根。發(fā)根吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而起到了催使頭發(fā)生長的作用，使發(fā)根茁壯成長變粗，直接長出新發(fā)!同時專家還特別的提醒，那就是盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習(xí)慣，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。
綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。
結(jié)語：通過上訴文章的描述大家是否了解多脫發(fā)的一個形成原因，以及怎樣才能夠更好的防止脫發(fā)，和脫發(fā)的時候我們應(yīng)該常吃那些食物能夠讓我們擁有靚麗的秀發(fā)是否都知道了呢?如果你也想要擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)不妨來嘗試上訴的妙方吧。
