三、吃得太好
隨著生活條件越來越好，我們的經(jīng)濟(jì)水平得到很大的提高，以前逢年過節(jié)才能吃的食物，放到現(xiàn)在簡(jiǎn)直就是家常便飯，什么大魚大肉對(duì)于我們來說真的讓我們吃得嘴巴都刁了，吃得是越來越好了，甚至很多人的飲食習(xí)慣就是簡(jiǎn)單四個(gè)字：無肉不歡。
其實(shí)吃得太好對(duì)我們的身體健康并不見得是什么好事，因?yàn)楹芏嗪玫氖澄锒际且恍└哂椭?、高熱量的，這些食物很容易會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，從而會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。
其實(shí)這些好的食物所含的蛋白質(zhì)含量太高了，蛋白質(zhì)雖然是人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)素，但是蛋白質(zhì)的一大缺點(diǎn)就是難以消化，使腹部隆起，還會(huì)致人發(fā)胖。
另外，這些好的食物多是肉食為主，而且偏油，食物如果太油的話不僅不利于消化，而且也會(huì)降低腸道的蠕動(dòng)能力，引發(fā)出便秘的問題也就不奇怪了。
四、缺乏運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)與我們的生活息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)的好處真的太多太多了，總得來說，健康的身體一定離不開運(yùn)動(dòng)的幫助。
但是很多人變得越來越懶了，覺得運(yùn)動(dòng)累人，而且出汗弄臟衣服也麻煩，所以有時(shí)間寧愿宅在家里睡大覺，也不愿意花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)很多人會(huì)有便秘的癥狀，很大一部分的因素就是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
運(yùn)動(dòng)的好處在于可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝的好處就在于可以刺激腸道蠕動(dòng)，從而可以順暢排便。
另外，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，腸道蠕動(dòng)將沒那么活躍，腸道蠕動(dòng)變緩，排泄的力氣也不夠，所以就導(dǎo)致你得了便秘。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不是說一定要有特定的場(chǎng)地和項(xiàng)目，吃完飯后，散散步，或者在房間里來回踱步也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以幫助消化，也可以有助排便，所以如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯后散散步，溜達(dá)溜達(dá)是一定要做的。
五、上廁所做別的事
現(xiàn)代生活中，很多人覺得上廁所是一件很無聊的事情，在一個(gè)密閉的空間排便，不僅氣味難聞，而且還非?？菰铮谑呛芏嗳嗽谏蠋臅r(shí)候喜歡做些別的事情，比如看書或者玩手機(jī)。
其實(shí)上廁所無論是看書還是玩手機(jī)，都是非常不利于排便的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們大腦的注意力都集中在書本和手機(jī)上，那么我們的心思根本不在排便上，造成排便量少且時(shí)間變長(zhǎng)。
有研究分析，當(dāng)我們排便時(shí)間超過了三分鐘，那么糞便對(duì)腸道的刺激感將消失殆盡，此時(shí)再繼續(xù)排便將非常困難，而且還會(huì)有得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。
所以上廁所時(shí)好要“一心一意”，不要再拿著手機(jī)和書本進(jìn)廁所了。
結(jié)語(yǔ)：便秘是一件非常痛苦的事情，我想很多人此生都不愿意再體驗(yàn)這種痛苦的感覺了吧。其實(shí)便秘往往與我們的飲食和生活習(xí)慣相關(guān)，不良的飲食和生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)便秘問題，終讓我們非常痛苦，所以一定要盡早改正啊。
