說(shuō)到頸椎病，相信大家并不是很陌生，應(yīng)該可以說(shuō)很熟悉。因?yàn)樵谖覀兩磉呌性S多人都會(huì)患有頸椎病，不是嗎?那患上頸椎病應(yīng)該怎么自我治療呢?頸椎病的自我治療方法又有哪些呢?不了解的話，今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下，如果你患有頸椎病，那一定要來(lái)看看吧。
頸椎病如何治療呢?其實(shí)治療頸椎病說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難。為什么說(shuō)簡(jiǎn)單呢?因?yàn)榛忌项i椎病自己就可以自我治療。那應(yīng)該如何自我治療呢?
1. 糾正改善工作中的不良習(xí)慣
體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。
2. 改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。
3. 自我牽引療法
這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
頸椎病后期保養(yǎng)
對(duì)于患上頸椎病患者來(lái)說(shuō)，后期保養(yǎng)是非常有必要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)楹玫谋ｐB(yǎng)可以讓病人恢復(fù)的更，不是嗎?那下面我們就一起來(lái)看一下頸椎病后期保養(yǎng)的方法吧。
1.姿勢(shì)正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。
2.避免損傷
頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去，會(huì)市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車(chē)上打瞌睡，避免頸椎外傷。
3.用枕適當(dāng)
對(duì)于患有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，枕頭的選擇是至關(guān)重要的。因?yàn)槲覀兠刻於家X(jué)，而睡覺(jué)總是要枕枕頭，因此選擇一個(gè)好的枕頭不僅可以幫助我們有一個(gè)好的睡眠，同時(shí)也可以防止頸椎病的發(fā)生。
4.頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
5.積極鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡(jiǎn)單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
頸椎病的自我治療方法
1、早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
2、5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
