如何解決便秘？身體上的不適可以導(dǎo)致整個人的心情低落，讓人整天無精打采，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作。所以對于便秘這個問題，一定要及時解決。想知道治便秘有效的方法以及便秘怎么快速排便嗎?那就一起來看看吧。
有時候便秘了，整個人情緒一下就不好了，還會影響其他人的心情。下面就教你一些實用的小方法。
早晨起來空腹喝500ml的清水
人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
早餐吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內(nèi)的鉛，汞等物質(zhì)的排放，而其豐富的纖維素能促進(jìn)腸道的吸收，改善便秘，從而達(dá)到收小腹的目的。
值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多余果肉，所以蘋果好是連皮吃。
早晨做有利腸道蠕動的鍛煉
早晨起床后做幾個簡單的轉(zhuǎn)腰運動，不僅起到鍛煉的作用，還可以有效改善便秘，因腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動，可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
早上起來空腹時喝蜂蜜水
蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開沖著喝較好，蜜要多放點.然后不要接著吃飯,好要過半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用后會加重病情。
吃香蕉能潤腸
香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。
膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動而排便。
同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
吃萵筍，具有寬便的作用
萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
萵筍雖好，但也不可多食。萵筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。
適量吃一些紅薯
紅薯
涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可過多。
輔助
早上起來空腹時也可喝淡鹽水
喝鹽水只能是輔助，單純的喝鹽水是沒有辦法改善的，因為便秘主要是因為你運動少以及食物中缺乏粗纖維導(dǎo)致的，喝鹽水只是沖刷腸道的作用，而無法根治便秘的。
便秘怎么治療
1.一般治療
便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。
重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動。
治療時應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。
