(3)陽光及運(yùn)動
多接受陽光與運(yùn)動對于抑郁癥病人有有利的作用;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。
(4)好的生活習(xí)慣
規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。
抑郁癥是現(xiàn)代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛(wèi)生組織曾指出，抑郁癥是婦女疾病和死亡的主導(dǎo)原因，在發(fā)達(dá)國家，該病影響20%的婦女人口。而在美國的研究表明，有12%的婦女在其一生中曾遭受過較嚴(yán)重的抑郁癥，此情況男性占6%。
抑郁癥的病因
在我們的日常生活和工作中的壓力過大而無法及時(shí)釋放，有可能會導(dǎo)致我們患上了抑郁癥，這種心理疾病相對我們來說比較陌生，這種疾病的發(fā)病原因比較特殊。我們通過本文來了解一下關(guān)于抑郁癥的詳細(xì)介紹。
疾病介紹
抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁癥至少有10 %的患者可出現(xiàn)躁狂發(fā)作，此時(shí)應(yīng)診斷為雙相障礙。另外我們常說的抑郁癥，其實(shí)是指臨床上的重癥抑郁癥major depression，人群中有16%的人在一生的某個(gè)時(shí)期會受其影響。
患抑郁癥除了付出嚴(yán)重的感情和社會代價(jià)之外，經(jīng)濟(jì)代價(jià)也是巨大的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計(jì)到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。
發(fā)病原因
迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確，也無明顯的體征和實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)異常,概括的說是生物、心理、社會文化因素相互作用的結(jié)果。也正因?yàn)橐钟舭Y目前病因不明，有關(guān)假說很多，比較常見公認(rèn)的病因假設(shè)包括。
1、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、生化因素
兒茶酚胺假說
主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺5-HT和去甲腎上腺素NE的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRI或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRI等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高超敏的假說;
3、心理社會因素
各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強(qiáng)烈或者和持久的不愉快的情感體驗(yàn)，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。
我們通過本篇文章了解關(guān)于抑郁癥的相關(guān)資料，我們清楚了抑郁癥的發(fā)病原因，這對我們預(yù)防這種疾病有著重要的作用。我們要及時(shí)釋放壓力，時(shí)刻保持好心態(tài)，關(guān)注自己的健康。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于抑郁癥能治好嗎也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，抑郁癥是現(xiàn)代人中比較常見的一種疾病癥狀了，對于現(xiàn)代壓力大的人來說，找到一個(gè)好的減壓方式是必不可少的哦。
