在亞健康人群中，有些癥狀和抑郁癥差不多。在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，許多“白領(lǐng)”人士的亞健康就是抑郁癥的表現(xiàn)。我們應(yīng)該把他們“亞健康”的帽子，換上一個(gè)“抑郁癥”的診斷。
抑郁癥是一組綜合征，它包括多種癥狀和體征，涉及軀體和心理兩個(gè)方面。前者包括睡眠障礙，食欲減退，疲勞感，精神運(yùn)動(dòng)性遲緩或激越;心理癥狀包括喪失自尊或有自罪感，注意力不能集中或猶豫不決，有自殺意念或想法等。
抑郁癥的研究歷史并不很是長(zhǎng)，但發(fā)展很快。近年來(lái)，關(guān)于抑郁癥的流行病學(xué)、生物學(xué)基礎(chǔ)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等各方面都取得了很大進(jìn)展。其中，心理學(xué)研究是歷史長(zhǎng)，成果較多的一個(gè)領(lǐng)域，抑郁癥心理療法也一直是抑郁癥治療手段中重要的部分
流行病學(xué)研究表明抑郁癥的終生患病率為6.1%~9.5%，約13%~20%的人一生曾有過(guò)一次抑郁體驗(yàn)?；疾≌咧杏写蟛糠痔幵诠ぷ髂挲g，所以抑郁癥對(duì)個(gè)人、社會(huì)都有重大影響。此外，它給社會(huì)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)損失也是巨大的。這主要指患者就醫(yī)的費(fèi)用以及患病導(dǎo)致的工作效率的下降。
通常，臨床多是各種心理療法綜合應(yīng)用。抑郁癥心理療法是抑郁癥得以根治的手段，當(dāng)然，在嚴(yán)重抑郁癥的病例中，必須與藥物配合使用，方能奏效。
關(guān)于抑郁的心理學(xué)研究尚在發(fā)展之中，今后的趨勢(shì)將在對(duì)抑郁的早期預(yù)防、提高人群抗抑郁心理能力、以及嚴(yán)重抑郁和自殺傾向的心理學(xué)干預(yù)的普及性研究等個(gè)領(lǐng)域。
對(duì)于抑郁癥的心理治療我們要積極配合，從正面治療，爭(zhēng)取得到好的治療效果，早日康復(fù)。抑郁癥作為危害人們的精神類(lèi)疾病，如果不及時(shí)的治療會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活、工作、學(xué)習(xí)甚至身體健康，所以我們要做好預(yù)防工作。
抑郁癥的飲食注意
多吃糖類(lèi)
糖類(lèi)對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類(lèi)能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類(lèi)含量可以造成5-羥色胺 流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類(lèi)分簡(jiǎn)單糖和復(fù)合糖。
簡(jiǎn)單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來(lái)源于谷類(lèi)。薯類(lèi)、豆類(lèi)等食物中。
多吃含鈣食物
一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。
多吃含鎂食物補(bǔ)充鎂
研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，好粗、細(xì)糧搭配食用。
補(bǔ)充氨基酸
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。
色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。
補(bǔ)充維生素B族
維生素B族對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于怎么治療抑郁癥也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，是現(xiàn)代人比較常見(jiàn)的一種疾病情況了，患者要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)病癥并且及時(shí)的治療才是比較好的方法哦。
