1、增加水的攝入量
該種天氣主要會(huì)對(duì)人的呼吸道造成傷害,所以第一個(gè)要注意的就是常喝水,尤其是比較特殊的人群,如老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病患者等,水是生命的基礎(chǔ),人體的一切代謝都離不開水分的參與。只有充足飲水,才能保證代謝的順利進(jìn)行,有利于有毒有害物質(zhì)的排出。好飲用白開水,或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補(bǔ)充水分也可以。
2、適量補(bǔ)充維生素D
周圍環(huán)境的污染會(huì)影響到人們的各個(gè)方面,在多霧的季節(jié)里,再加上霾,這更會(huì)影響人們的生活。經(jīng)常出現(xiàn)霧霾的天氣會(huì)使日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。所以,對(duì)于這樣的天氣,要有針對(duì)性的維生素補(bǔ)充,而不是等到身體發(fā)出疾病的信號(hào)才開始關(guān)注。
3、膳食纖維的攝入
人體養(yǎng)生離不開的就是飲食,而對(duì)于這種天氣,人體當(dāng)然離不開膳食纖維的攝入。它在抗霧霾這里能助一臂之力,因?yàn)樯攀忱w維有一定的吸附能力,對(duì)于從口腔進(jìn)入體內(nèi)的雜質(zhì)、重金屬、有害物質(zhì)有一定的吸附作用,并且膳食纖維還有利于糞便的排出,對(duì)于清理腸道、維持腸道微生態(tài)平衡具有重要的意義。平時(shí)多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類等。
4、攝入含多糖的食物
從多糖這一詞匯讓多數(shù)人誤解成食用含糖較高的食物,其實(shí)這里所指的多糖意義重大,對(duì)人體抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的膠質(zhì)粘性,可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質(zhì),加速其排出,研究表明某些多糖還有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等富含功能性多糖的菌藻類食物。
結(jié)語:無論周圍環(huán)境多惡劣,人體自身必須要做好相應(yīng)的防護(hù)措施,無論是外部還是身體內(nèi)部。飲食與運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到給人體排毒的效果,另外愉悅的心情以及良好的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>