飲食習(xí)慣對(duì)于高血壓患者來說是非常重要的，日常飲食不注意也是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。
常見不良飲食習(xí)慣有：過多食用高脂肪食物、高鹽食物、高糖食物、辛辣食物等。
不良的飲食習(xí)慣時(shí)間久了還會(huì)造成血管粥樣硬化，誘發(fā)一系列血管類疾病。
1、西瓜
一般情況下，出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，需要通過合理的飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進(jìn)食。因?yàn)楸旧砦鞴虾械乃直容^豐富，可以達(dá)到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進(jìn)食之后可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣對(duì)血液循環(huán)改善有利，還可以穩(wěn)定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作為生活中常見的一種蔬菜，適合高血壓患者進(jìn)食。攝入芹菜之后里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，可以促進(jìn)鈉離子的排泄，這樣對(duì)血壓的穩(wěn)定有利。因此，發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，可以適當(dāng)進(jìn)食一些芹菜，這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，因?yàn)橄憬吨泻腥梭w需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉，補(bǔ)充人體需要的鉀離子，對(duì)鈉離子的排泄出去起到促進(jìn)作用，這樣也可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。因此，平時(shí)想要穩(wěn)定血壓的人，適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉即可，還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣對(duì)便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
發(fā)現(xiàn)自己的血壓過高時(shí)，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜?？喙献鳛樯钪谐Ｒ姷囊环N食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時(shí)，如果此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜，對(duì)血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。
5、海帶
血壓升高的時(shí)候，建議進(jìn)食一些海帶。海帶是常見的海產(chǎn)品，而且里面含有不飽和脂肪酸，對(duì)膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能，這樣對(duì)血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些洋蔥。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質(zhì)均有抗氧化的功效，可以達(dá)到降低血糖，穩(wěn)定血脂的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，上文中的方法能很好的控制血壓，不過這些方法需要大家堅(jiān)持做下去，才會(huì)看到效果，平時(shí)患者應(yīng)該要控制好自己的飲食，一旦出現(xiàn)了高血壓要盡早的治療。
