三、吃得慢點(diǎn)
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人越來(lái)越注重“效率”二字，在他們的眼里，時(shí)間都是要省出來(lái)的，將其它可以控制的時(shí)間節(jié)省出來(lái)，就可以充分提高工作的效率了，其中，吃飯成為他們愛“霸占”的時(shí)間。
不吃飯當(dāng)然是不好的，很多人都明白這個(gè)道理，但是為了節(jié)省吃飯的時(shí)間，很多人都會(huì)加快進(jìn)食的速度，吃飯的速度用“風(fēng)卷殘?jiān)?rdquo;來(lái)形容都不會(huì)不得體。而且吃飯快的人，往往會(huì)讓人覺得吃飯很香，自己看到后，都會(huì)不自覺跟著加快吃飯的速度。
其實(shí)吃飯快并不是什么好習(xí)慣，當(dāng)我們吃飯的時(shí)候，實(shí)際上胃部也開始了消化工作，但是胃部消化食物的速度往往有限，如果吃飯的速度過(guò)快的話，無(wú)疑會(huì)給胃部的消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體會(huì)患上胃病，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有胃癌的可能。
另外，吃飯速度太快也會(huì)導(dǎo)致食物并沒有經(jīng)過(guò)充分咀嚼就被咽進(jìn)胃中，這樣就會(huì)造成食道容易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象，也就是我們常說(shuō)的吃噎著了，這樣不僅會(huì)損傷食道黏膜，引發(fā)食道癌，而且也會(huì)給胃部消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
所以吃飯的時(shí)候控制好速度，講究細(xì)嚼慢咽的原則，就可以幫助我們防癌了。
四、吃得淡點(diǎn)
很多人喜歡吃口味重一點(diǎn)的食物，比如咸的食物和辛辣的食物，這樣的食物往往會(huì)激起人們的食欲，使人食欲大增，但是這樣的食物往往對(duì)身體健康并不利。
重口味的食物通常都是高油脂、高熱量的，正因如此，這樣的食物是非常容易致人發(fā)胖的，這樣就會(huì)造成人體血液里含有大量的脂肪，血液變得黏稠，血液流通受阻，不僅會(huì)引發(fā)“三高”癥狀，危害心腦血管健康，更重要的是，血液中的致癌物無(wú)法排出體外，這樣就會(huì)增加致癌物對(duì)身體的傷害。
所以我們的飲食一定要講究清淡，少油、少鹽、不加辣是做到清淡飲食的基本要求，對(duì)我們防癌有著很好的推動(dòng)作用。
結(jié)語(yǔ)：想要預(yù)防癌癥，我們就要知道什么食物能吃，什么食物不能吃，相信不少人也知道會(huì)致癌的食物有哪些，但是吃飯的方法不對(duì)也會(huì)讓防癌變得徒勞無(wú)功，學(xué)會(huì)上面四種吃法就可以有效幫助我們的身體遠(yuǎn)離癌癥的困擾，希望大家以后吃飯的時(shí)候都可以嘗試一下。
