5.指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血兩虧,出現(xiàn)透支,是肌體衰老的象征。
6.手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,則代表氣血不足。
7.入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。
8.運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),則表明氣血不足。
9.手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。
1.紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
2.少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物,盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補(bǔ)氣無益,還有煙酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽煙喝酒。
3.烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞,吃的時候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,所以,烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4.血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷,不利于補(bǔ)血虛。
5.多吃藕。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
人參桂圓阿膠膏
原料
阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量。
方法
將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調(diào)和,再將人參液或人參粉加入調(diào)勻,后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以后即可。
桂圓補(bǔ)氣為主,有很好的滋補(bǔ)作用,改善氣血不足;人參是的補(bǔ)品,加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,并解決手腳冰涼等癥。
結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于氣血不足也是有了一個比較全面的了解了吧,氣血不足在我們生活中也是比較常見的情況了,很多人會有氣血不足的情況,所以及時的補(bǔ)充是很重要的哦。