說(shuō)到免疫系統(tǒng)，相信大家對(duì)此都是知道的。畢竟，當(dāng)我們免疫系統(tǒng)下降的話，則會(huì)引起一些疾病的。那怎樣提高免疫系統(tǒng)呢?免疫系統(tǒng)的功能又有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
怎樣提高免疫系統(tǒng)
提高免疫系統(tǒng)，是可以讓我們更加健康的同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。那怎樣提高免疫系統(tǒng)呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
3、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
6、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7、補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
免疫系統(tǒng)的功能
免疫系統(tǒng)(immunesystem)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫物質(zhì)組成，是防衛(wèi)病原體入侵有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來(lái)病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動(dòng)的因素。但其功能的亢進(jìn)會(huì)對(duì)自身器官或組織產(chǎn)生傷害。
1.識(shí)別和清除外來(lái)入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質(zhì)的功能被稱之為免疫防御。使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。
