相信大家都知道，鈣是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素之一，并且主要存在于人的骨骼以及牙齒中。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)缺鈣的時(shí)候，則會(huì)給我們帶我們許多的危害。那缺鈣的危害有哪些呢?缺鈣吃什么好呢?缺鈣的癥狀又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。
缺鈣的危害
缺鈣對于我們來說是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)?，?dāng)我們?nèi)扁}的話，則會(huì)引起以下這些疾病的。
1)兒童由于缺鈣容易引起如下疾病
軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。
2)青少年由于缺鈣容易引起的疾病有
骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。
3)婦女由于缺鈣容易引起的疾病有
手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動(dòng)。
4)中老年由于缺鈣容易引起的疾病有
骨質(zhì)疏松易折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。
缺鈣吃什么好
當(dāng)我們?nèi)扁}的時(shí)候，肯定是需要補(bǔ)鈣的，不是?那缺鈣怎么補(bǔ)呢?缺鈣又應(yīng)該吃什么呢?
1、乳類與乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產(chǎn)品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
缺鈣怎么補(bǔ)
1、多吃蝦皮
蝦皮含鈣量高了，因此缺鈣時(shí)要多吃蝦皮。另外在做蝦時(shí)，好連著蝦皮一起吃掉，這樣能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，可以炸大蝦吃，這樣不浪費(fèi)蝦皮。
