手腳麻木護理
1、按時作息飲食有節(jié)
按時作息,飲食有節(jié),尤其不可過食肥甘厚味,預(yù)防“三高”血癥。要保持心情愉快,避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動,如跑步、保健操、戶外運動等,以增強體質(zhì),并使氣血流暢。
2、預(yù)防中風(fēng)
中年以上,尤其是體型肥胖者,如見食指、中指或舌根麻木,應(yīng)積極采取措施,預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
3、保暖
麻木遇陰天雨濕而加劇者,應(yīng)注意保暖防潮,尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒,或嚴(yán)寒的氣候往往會加重麻木的癥狀。
手腳麻木運動治療
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。
2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復(fù)4~5次。
5、晃動肩膀,向后5次,向前5次。
6、臉向右看后下方,重復(fù)3~5次,再反方向進行。
7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。
將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳,重復(fù)練習(xí)20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復(fù)多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于手腳麻木是怎么回事的一些原因以及手腳麻木應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了,也知道了手腳麻木如何飲食護理哦。因此,當(dāng)出現(xiàn)手腳麻木的時候,除了及時處理之后,飲食護理也是非常重要的哦。