10、要常吃排毒食物
體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
11、常年堅持冷水浴
一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。
12、選食超級食物可強壯身、心
超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。
13、要常靜思冥想
靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。
14、寒頭暖足免吃藥
寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實、補虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。
后有三點提示
(1)實踐證明，運動是增強自身免疫力和抵抗力的有效方法。在選擇運動項目時應(yīng)因人而異，健步走(疾走)和慢跑應(yīng)是首選;其中，健步走是安全的鍛煉方式;而慢跑是“有癢代謝運動之王”，具有減肥、增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
(2)增強自身免疫力和抵抗力的另一個有效方法，就是要始終堅持健康的生活方式。
(3)不可以亂用藥物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的發(fā)生。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于怎樣增加自身免疫力也是有了一個比較全面的了解了吧，我們的免疫系統(tǒng)是我們身體中很重要的一個系統(tǒng)哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家都能身體健康哦。
