我們隨著年齡的不斷增大，我們的大腦就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的退化，所以生活中我們要積極地保護(hù)我們的大腦健康，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。那么生活中如何預(yù)防老年癡呆呢?預(yù)防老年癡呆的方法有哪些呢?吃什么預(yù)防老年癡呆呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!
如何預(yù)防老年癡呆
第一
想要預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，首先我們就要有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)我們的身體健康才是非常有利的，避免攝取過(guò)多的鹽分。
一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二
適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。
第三
我們生活中還要避免過(guò)度喝酒、抽煙，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，如果過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。
一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
第四
預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。
第五
小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
第六
我們生活中要保持一顆好奇心，保持高度的興趣，這樣能有效增強(qiáng)我們的注意力和記憶力，對(duì)我們的大腦非常有益。
第七
要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
第八
隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
第九
避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。
