痔瘡的發(fā)病率是非常高的，生活中許多人都患有痔瘡，患有痔瘡是非常難受的，所以我們要積極地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。那么生活中如何預(yù)防痔瘡呢?預(yù)防痔瘡的方法有哪些呢?吃什么預(yù)防痔瘡呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
預(yù)防痔瘡
加強鍛煉
日常生活中經(jīng)常鍛煉自己的身體，參加多種體育活動，對于預(yù)防痔瘡有著非常好的作用，有利我們的身體健康。
這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
合理調(diào)配飲食
合理的飲食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品。
還要多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
戒除排便時不良習(xí)慣
當(dāng)有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習(xí)慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。
定時排便
健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。
所以我們生活中要養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣，這樣能有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生，對我們的身體健康也是非常有利的。
保持肛門周圍清潔
肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。
女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔病的作用。
注意孕期保健
妊娠后腹壓增高，下腔靜脈受膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔病。
而且孕期活動量少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發(fā)痔病。
孕期應(yīng)適當(dāng)活動，避免久站、久坐，保持大便通暢，大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。
