天氣越來越熱,人們出汗的頻率也越來越高了,稍微做點運動就會汗流浹背。這是正常的正理現(xiàn)象。出汗可以幫助我們驅(qū)寒、排毒、促進新陳代謝,本是一件好事。但是如果在溫度不高且沒有運動的情況下頻繁出汗,就要注意了,這無疑跟身體素質(zhì)有關(guān)。
當我們睡覺的時候,世界都安靜下來,身體也都跟著進入了休整期,如果在這個時候頻繁淌汗,一定非常難受吧??僧斘覀円驕喩眇ず褋頃r,出汗很快就得到了緩解。這種只在睡著時出汗的現(xiàn)象,我們稱之為盜汗。
盜汗這個名詞非常形象,就像是小偷在半夜里入侵身體,使之不停地泄露元氣一樣。并且,每個人的情況不同,出汗的部位也不盡相同。
盜汗的常見部位
1、前胸后背
前胸和后背占據(jù)著全身相當大的面積,這些地方大汗淋漓,對睡眠是很不利的,很多人會因此半夜醒來,發(fā)現(xiàn)自己睡衣和床單濕透,就會把被子掀開??扇绻@個時候睡著了,又會很容易被凍感冒。而且每天睡覺淌這么多汗,很容易侵染皮膚,引起皮炎。
往往上半身盜汗,在白天時狀態(tài)會表現(xiàn)為心煩氣躁、容易便秘。這是陰虛的典型癥狀,平時可以多吃一些清熱滋陰的食物,如西紅柿、黃瓜等蔬菜,還可以泡菊花茶、金銀花茶喝,也有著不錯的效果。
2、半身或局部
如果在盜汗時,發(fā)現(xiàn)自己只有一側(cè)的身體特別容易出汗,或是身上的某一個小的地方容易出汗,都可能跟陰陽失調(diào)有關(guān)。平時可能會伴有渾身容易酸痛、冷熱無常的癥狀。
此種情況的盜汗應注意日常多方面的調(diào)理,特別需要保持良好的心態(tài),養(yǎng)生的一大重點就是心態(tài)的平和,心浮氣燥的人往往沒有好身體。此外,千萬不要熬夜,要讓身體保持一個健康、有序的運行條件。
3、全身
難受的莫過于全身盜汗了,當我們處于將睡或是睡熟時,全身不停地冒汗,不僅使人半夜容易驚醒,第二天渾身黏膩、不清爽,甚至還會有汗臭味,使人上班都沒有自信了。加之睡眠質(zhì)量差,人的精神狀態(tài)也好不到哪里去,工作效率必然會明顯降低。
這種情況跟肝火旺、體內(nèi)濕氣重有很大關(guān)系。白天的時候可能會伴有面赤、便黃、易上火等癥狀。晚上11點到凌晨3點,是肝進行排毒的時間,因此,肝火旺的人尤其不應熬夜,應該早點休息,讓肝在熟睡中排毒、修復。
平時不要吃一些高油、辛辣的食物,以防給肝“火上澆油”,可以多吃一些去火的蔬菜,如綠豆、冬瓜、青菜等;晚上還可以多煮紅豆薏米粥喝,可以幫助去濕氣。