長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或者其它的事情都會(huì)導(dǎo)肩膀疼痛，久而久之會(huì)引發(fā)這種及疾病，那么如何緩解肩膀疼痛呢，下面給大家介紹鍵盤(pán)疼痛的治療方法，一起來(lái)看看吧，非常有效的辦法。
盡可能保持正確的姿勢(shì)
站立時(shí)背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時(shí)不要彎腰駝背。
久坐者需一小時(shí)休息一會(huì)
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。好每隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)，活動(dòng)舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空余時(shí)間抬頭看天
在等公車或者排隊(duì)時(shí)，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。
每天利用時(shí)間運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運(yùn)動(dòng)，散步或慢跑都可以。
各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇舒適的適合自己的尺寸。
搬東西上樓時(shí)的姿勢(shì)
身體要保持正向前進(jìn)。如果過(guò)度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定會(huì)痛的。
七個(gè)按摩方法幫你輕松緩解疼痛
一、改善頸肩痛的3個(gè)方法
1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。
3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡(jiǎn)易穴道療法
治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法為有效。這自古以來(lái)即有公論，而其中又以肩井穴為特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳，硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
