如何正確減脂?
減脂肪原則在于控制飲食、燃燒脂肪和保持健康。
1.明白自身肥胖的原因，如內(nèi)分泌因素、飲食因素、缺乏運(yùn)動(dòng)因素還是藥物影響等。另外，很多時(shí)候身體瘦，但也存在內(nèi)臟脂肪過多的問題。
2.控制飲食，如高熱量的油炸、肥肉等減少攝入，但并不意味著節(jié)食。
3.增加飽腹食物、蛋白質(zhì)和水的攝入，如粗糧、牛奶等。
4.有目標(biāo)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，除饑餓之外，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的快方法，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以讓脂肪變?yōu)槟芰康墓┙o者，促進(jìn)脂肪的分解。
所以，脂肪在體的堆積不僅影響身材，更加影響健康而縮短壽命，通過正確的方法可減脂維護(hù)健康，提高生活質(zhì)量。
脂肪層的作用
雖然人體堆積過多的脂肪對(duì)健康不利，但不可否認(rèn)脂肪對(duì)人體的作用，下面一同了解人體脂肪和食物中脂肪的作用。
1.人體脂肪的作用
首先，起到保護(hù)作用。保護(hù)人體的內(nèi)臟器器官，避免碰撞等機(jī)械性傷害。
其次，起到保暖的作用。一些冬眠的哺乳類動(dòng)物，其皮下脂肪幾乎提供了整個(gè)冬眠所需的所有熱量。而人類的皮膚缺乏濃密保暖的毛發(fā)，需要脂肪起到保暖和散熱作用。
2.食物中脂肪的作用
首先，食物中的脂肪提供人體活動(dòng)所需的熱量，提高食欲和增加飽腹感。
其次，食物中的脂肪還提供人體必須脂肪酸、油脂、膽固醇等，維護(hù)人體的健康。
再有，促進(jìn)維生素的吸收。一些脂溶性維生素，在脂肪存在的情況下才能更好的被人體吸收，如維生素D、維生素A和維生素E等。
所以，不管是食物中的脂肪，還是人體的脂肪層，對(duì)人體的健康都是必須存在的。但是不過量堆積才能更好的維護(hù)健康。
結(jié)語：現(xiàn)代的人群越來越趨于肥胖，很多時(shí)候脂肪的堆積并不能引起重視，如內(nèi)臟脂肪的堆積便是如此，但是內(nèi)臟脂肪的堆積卻危害身體健康。上文我們給大家介紹了內(nèi)臟脂肪和脂肪層過度堆積的危害，以及介紹了脂肪對(duì)人體的作用。希望你能充分認(rèn)清自己的體重，避免過度肥胖或者是過度節(jié)食減肥。
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