生活中很多人會出現(xiàn)臉色蒼白、色斑、貧血等現(xiàn)象，即使吃再多的營養(yǎng)物質(zhì)，也無法完全吸收，甚至?xí)驗(yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過度而出現(xiàn)肥胖。其實(shí)導(dǎo)致這些現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是食物中的這6種物質(zhì)，它們不僅阻礙人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)。下面就和小編一同來了解飲食中的這六種阻礙身體變美的物質(zhì)吧!
1.草酸
草酸大家并不陌生，存在于很多植物性食物中，如甜菜、菠菜、苦瓜等。但是草酸會阻止人體對一些礦物質(zhì)營養(yǎng)的吸收，如鈣、鐵、鋅等。
當(dāng)身體缺鈣則會出現(xiàn)骨頭痛、牙齒松動、皮膚瘙癢、脾氣差、易失眠、消化道有問題等現(xiàn)象。
身體缺鐵則容易出現(xiàn)疲勞、臉色蒼白、頭暈、情緒易波動等現(xiàn)象。
而身體缺鋅則會出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥、頭發(fā)變黃等現(xiàn)象。而且草酸如果攝入過量還會誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生。
所以，在日常生活中，含有草酸的食物要經(jīng)過處理之后再進(jìn)行食用，大可能的降低其中草酸的含量。
2.亞硝酸鹽
食物中的亞硝酸鹽主要來自于腌制產(chǎn)品，如腌制的醬菜、肉類以及保存不當(dāng)?shù)男迈r蔬菜。
亞硝酸鹽雖然能夠防止食物腐敗和美化食物外觀，但是對身體卻比較有害。一方面容易在體內(nèi)形成致癌物質(zhì)——亞硝胺，引發(fā)消化系統(tǒng)的癌變。另一方面，有研究認(rèn)為亞硝酸鹽會降低血液運(yùn)輸氧的能力，從而容易導(dǎo)致身體的缺氧現(xiàn)象。而且，高鹽分食物還會引起身體失水、高血壓等。
3.咖啡因和茶堿
經(jīng)常飲茶的人群容易出現(xiàn)鐵元素和鈣元素缺乏，同時(shí)茶堿和咖啡因的過量攝入，一方面會引發(fā)心血管方面的疾病，血壓升高、動脈硬化、心悸等。另一方面會導(dǎo)致精神方面的問題，如頭暈、失眠、焦慮、注意力難以集中等。甚至是肥胖的因素之一。
所以，濃茶、咖啡還是要少量飲用，而同時(shí)避免在飯后飲用。
4.植物末
一些甜點(diǎn)中的奶油，飲品中的奶茶、咖啡伴侶，甚至一些甜味的醬料中都容易含有植物末。植物末又被稱為起酥油、人造黃油等。其實(shí)它屬于一種反式脂肪酸，和一般脂肪酸比較而言，它更可以改善食物口感、延長保質(zhì)期，同時(shí)反式脂肪酸更耐高溫。
