伸展運動
進行伸展運動可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預(yù)防或是消除酸痛的作用?；緞幼骶褪菍⑺闹M量伸展，但是不要勉強，只要每天練習(xí)就可以，如果將運動的時間固定的話，長期堅持就能容易些。
也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動脖子或是肩膀等動作，都很簡單，因此在工作的時候也可以做。
局部溫暖法
可以用熱毛巾等局部進行熱敷，這樣能使血液流動順暢，對緩解局部酸痛很有效果，也可以用于緩解眼部疲勞和腰部發(fā)寒等。另外，肚臍的下面有自律神經(jīng)束，局部溫暖的話可以調(diào)整自律神經(jīng)的運動，可以用來減輕煩惱情緒和促進睡眠。
教你怎樣緩解疼痛
1、落枕脖子疼
夏天吹空調(diào)或者開窗睡覺的時候，不小心脖子受了寒，第二天起來脖子就會落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛難忍，不能扭頭、低頭。
開關(guān)在哪：掐按小指根
這個時候，你可以掐按你的小指指根下方內(nèi)側(cè)和外側(cè)的凹陷處，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左邊脖子疼，就掐按右側(cè)的小指指根，右邊疼掐按左側(cè)的，掐按的同時慢慢的活動頸部，有利于快速緩解落枕。
2、腰扭傷疼痛
劇烈運動時、搬東西時，甚至跟人說話猛地扭身的時候，都有可能造成腰扭傷，尤其是長時間伏案工作，較少運動和從事體力勞動的人，更容易出現(xiàn)閃腰等情況。
開關(guān)在哪：點按兩眉頭
這時候，可以點按兩個眉頭處的凹陷，以指尖垂直點按兩個眉頭，同時慢慢的活動腰部，一般點按一次就會獲得明顯的好轉(zhuǎn)，可以一天點按2~ 3次。
3、劇烈頭痛
當(dāng)由于受風(fēng)感冒而突發(fā)劇烈頭痛的時候，我們可以掐按手腕處的凹陷處。
開關(guān)在哪：掐按橈骨莖突
在我們平?？粗嗅t(yī)號脈的地方，有一塊高起的小骨頭，這個就是橈骨莖突。當(dāng)劇烈頭痛的時候，可以用指尖(但不要用指甲)點按橈骨莖突下的凹陷，力度要有疼痛酸脹的感覺，維持點按3分鐘左右，可以有效的緩解頭痛。
4、胃痛
當(dāng)我們因為吃了冷飲、吹了冷風(fēng)、吃的不恰當(dāng)?shù)纫鹞柑鄣臅r候，可以掐按我們的大腿外側(cè)。
開關(guān)在哪：掐按大腿
掐按點在膝蓋向上四指寬的位置，可以用手指或者用梳子背、筆尖等尋找這個位置痛的點。找到后用力按壓，力度以有酸痛感為宜，維持這個力度3分鐘左右，可以快速的緩解胃痛。我們也可以用手指適當(dāng)用力拍打此處，直至出現(xiàn)紅色的痧點，同樣可以起效。
5、牙疼
民間有句俗話，叫做牙疼不是病，疼起來要人命。牙齒部位的疼痛，有可能是牙齒本身的問題，也有可能是神經(jīng)性的疼痛。牙齒本身的問題，我們要盡快尋求牙醫(yī)的幫助，而如果不是牙齒本身的器質(zhì)性病變，我們就可以掐按虎口來快速止痛。
開關(guān)在哪：掐按虎口
指尖要對準(zhǔn)虎口部位肌肉隆起的高點下手，而且要從側(cè)面對著骨頭垂直用力掐按，維持力度3分鐘左右，可以有效的緩解牙疼。
結(jié)語：身體的各種疼痛，會直接影響我們在生活、工作中的狀態(tài)。所以有的時候，千萬不能忽略這些小病小痛，因為它可能是重大疾病的一些前兆。對于不同的疼痛，我們可以采取不同的方式，這樣可以減輕我們的痛感!
