現(xiàn)在“三高”人群特別多，高血糖就是三高之一，血糖高可以通過減少甜食來控制，除此之外，還有很多的藥物可以治療高血糖，那么高血糖患者平時(shí)還要注意什么呢?患了高血糖吃什么好?下文來詳細(xì)介紹。
1、增加活動(dòng)量
高血糖的人一定要保證合適的運(yùn)動(dòng)量，例如每天可以步行20分鐘，如果能夠堅(jiān)持下來，它可以很好的改善體內(nèi)胰島素抵抗和減少體重，經(jīng)過科學(xué)、合理的鍛煉后，高血糖患者是可以減少降糖藥的服用的，甚至還可以脫離藥物治療，當(dāng)然這也是因人而異的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)改善體內(nèi)糖代謝紊亂，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，這樣有助于減少感染的發(fā)生。另外，在日常生活中應(yīng)注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物
由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物或保健品
對于高血糖嚴(yán)重的患者而言，如果只采用飲食和日常保健來調(diào)理治療很難達(dá)到降糖的效果，因?yàn)槿梭w內(nèi)的血糖過高，會(huì)引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此，只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外，如果糖尿病較輕的情況下，可以采用降糖保健品來進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楸＝∑分泻胸S富的營養(yǎng)素，能健康地達(dá)到降糖的效果，還能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素。
5、積極治療
生活中其他的疾病，例如感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增加，這也會(huì)使得體內(nèi)血糖增加。
高血糖吃什么好
小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。
山藥
山藥能夠有效改善體內(nèi)的糖分，因?yàn)樯剿幹械酿せ煞忠彩怯绅さ鞍仔纬傻?。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使得糖分被慢慢吸收，這個(gè)作用能夠抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過多，從而很好的控制血糖。
芋頭
芋頭適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的佳蔬菜。
