生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過(guò)這段深度睡眠的時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快;當(dāng)你睡著時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時(shí)不睡覺(jué)，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過(guò)度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠的隱患。
生病后人總是特別嗜睡，因?yàn)闄C(jī)體通過(guò)睡眠來(lái)抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康，由此可見(jiàn)充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時(shí)的睡眠，體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。
睡覺(jué)的時(shí)間也是頭發(fā)獲取營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。因?yàn)榘滋靸H大腦皮層活動(dòng)就要消耗人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)所需養(yǎng)分的1/4，頸動(dòng)脈運(yùn)輸?shù)难憾嘞蚰X部集中，輸送到側(cè)支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血提供營(yíng)養(yǎng)。若長(zhǎng)期睡眠不足，沒(méi)有在夜晚給頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。
睡眠紊亂，滋生心理疾病
“對(duì)正處于身心都在發(fā)育階段的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，情緒變得容易激動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題?！睂＜艺f(shuō)。
美國(guó)《睡眠》雜志刊登澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，17-24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時(shí)，其罹患心理疾病的危險(xiǎn)比每晚睡8-9小時(shí)的同齡人高3倍。
專家提醒
人體的生物鐘在22時(shí)到23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的佳時(shí)間應(yīng)是21時(shí)到22時(shí)，若23時(shí)以后還未入睡，那么過(guò)了24時(shí)就很難入睡了。
睡覺(jué)紊亂的原因
1、是焦慮與抑郁情緒。頭號(hào)睡眠的殺手是長(zhǎng)時(shí)間的焦慮與抑郁情緒，會(huì)對(duì)大腦皮層造成明顯的影響，造成大腦皮層的興奮性提高，使得正常睡眠時(shí)候沒(méi)有睡意，無(wú)法入眠。焦慮與抑郁情緒還對(duì)睡眠中樞的功能造成損害，使其能力衰弱，節(jié)律失調(diào)。焦慮情緒的損害比抑郁情緒的損害更為嚴(yán)重。臨床上有些人一次驚嚇，出現(xiàn)強(qiáng)烈的焦慮情緒過(guò)后，當(dāng)晚就會(huì)失眠，逐漸發(fā)展成失眠癥。
一般可以這樣說(shuō)，沒(méi)有焦慮與抑郁情緒，就不會(huì)有大多數(shù)人的失眠癥。生活中發(fā)現(xiàn)，很多人的工作性質(zhì)是要長(zhǎng)期熬夜的，如夜班工人、護(hù)士等;有些人會(huì)不定期的加班工作到深夜。但是這些并沒(méi)有失眠癥發(fā)病，主要是沒(méi)有并存焦慮與抑郁情緒。
2、是不良的作息行為。晚上人佳的睡眠時(shí)間是10點(diǎn)—11點(diǎn)之間，是人睡眠中樞啟動(dòng)工作的時(shí)間。所以，一般建議晚上睡覺(jué)不超過(guò)12點(diǎn)。如果人為的改變自己的作息規(guī)律，打亂了正常的睡眠節(jié)律，睡眠中樞工作出現(xiàn)啟動(dòng)紊亂，后會(huì)造成睡眠功能失調(diào)。
3、是思想上的持久沖突，或者有不健康的思考與過(guò)度透支腦力的工作過(guò)程。以上的情況，人大腦就會(huì)有放不下的事情，過(guò)度消耗大腦的能量與氧氣，容易造成大腦過(guò)度興奮與過(guò)度疲勞，干擾睡眠中樞功能的發(fā)揮，造成失眠。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于生活習(xí)慣不好的危害已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，生活中我們一定要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能擁有一個(gè)健康的身體，千萬(wàn)別拿年輕當(dāng)本錢。
