跟腱疼 如何治療這種癥狀

  提起跟腱炎相信很多人都不會陌生吧,我國的運動員劉翔就是因為跟腱炎而退出比賽的。而跟腱炎知識跟腱疼痛中的一種,那么大家知道跟腱疼痛還包括哪些嗎?對于跟腱疼我們應該如何治療呢?在治療的時候需要注意些什么呢?

  跟腱

  跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱。跟腱長約15cm,是人體粗大的肌腱,由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內(nèi)、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱

  跟腱疼的發(fā)病原因

  下坡奔跑,因為落地遠和加速距離長,前足撞擊地面產(chǎn)生的應力比在平地時大得多。而上坡奔跑時,由于足跟比前半足位置低,因此腓腸肌必須作更大的功來抬高足跟。

  柔軟的鞋跟使足跟在鞋內(nèi)過度移動,導致后半足不穩(wěn)定。跟腱止點的不穩(wěn)定,引起跟腱張力不穩(wěn)定,增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底過于堅硬,第一跖趾關節(jié)不能彎曲,會使跟腱承受更大的張力。跟腱炎的生物力學因素包括過度內(nèi)旋,足跟著地過遠,膝內(nèi)翻(O形腿),腘繩肌和腓腸肌僵硬,跟腱張力過大,弓形足以及足跟內(nèi)翻畸形。

  跟腱疼的癥狀

  癥狀為跟腱出現(xiàn)疼痛、腫脹,而且病痛會在早晨變得更加嚴重,因為患者通常會在睡覺的時候將他們的腳背伸直。當患者起床之后將雙腳放到地上時,跟腱就從整晚的放松狀態(tài)轉變到了牽拉狀態(tài),這就產(chǎn)生了疼痛。

  患者的疼痛也可在運動后加重,如奔跑、打球、舉重等。嚴重患者即使在走路時也會感覺疼痛,急性患者的跟腱有時有點腫,局部壓痛明顯。慢性患者的跟腱常有增生,跟腱變粗、變大,壓痛明顯。檢查可發(fā)現(xiàn)增生的跟腱,并可感覺跟腱的僵硬。

  跟腱疼的治療

  運動員應停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應加強腘繩肌彈性練習,穿軟底鞋以保證第一跖趾關節(jié)的屈曲。但鞋跟要堅硬。若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應避免快速上下坡跑步。

  物理治療是關鍵。關鍵的方法是在膝關節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。

  用一個腳跟抬高器來對局部進行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下,行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

  跟腱疼的注意事項

  避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

  為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹,可以試試對受傷的部位進行冰敷,一天可以進行數(shù)次,每次不超過20分鐘。

  因為腫脹可能會導致受傷關節(jié)喪失活動功能,因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位,直到腫脹消失。

因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位

  抬高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。

  跟腱炎的病因

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