提起跟腱炎相信很多人都不會陌生吧，我國的運動員劉翔就是因為跟腱炎而退出比賽的。而跟腱炎知識跟腱疼痛中的一種，那么大家知道跟腱疼痛還包括哪些嗎?對于跟腱疼我們應(yīng)該如何治療呢?在治療的時候需要注意些什么呢?
跟腱
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實、繃得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內(nèi)、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。
跟腱疼的發(fā)病原因
下坡奔跑，因為落地遠(yuǎn)和加速距離長，前足撞擊地面產(chǎn)生的應(yīng)力比在平地時大得多。而上坡奔跑時，由于足跟比前半足位置低，因此腓腸肌必須作更大的功來抬高足跟。
柔軟的鞋跟使足跟在鞋內(nèi)過度移動，導(dǎo)致后半足不穩(wěn)定。跟腱止點的不穩(wěn)定，引起跟腱張力不穩(wěn)定，增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底過于堅硬，第一跖趾關(guān)節(jié)不能彎曲，會使跟腱承受更大的張力。跟腱炎的生物力學(xué)因素包括過度內(nèi)旋，足跟著地過遠(yuǎn)，膝內(nèi)翻(O形腿)，腘繩肌和腓腸肌僵硬，跟腱張力過大，弓形足以及足跟內(nèi)翻畸形。
癥狀為跟腱出現(xiàn)疼痛、腫脹,而且病痛會在早晨變得更加嚴(yán)重,因為患者通常會在睡覺的時候?qū)⑺麄兊哪_背伸直。當(dāng)患者起床之后將雙腳放到地上時,跟腱就從整晚的放松狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了牽拉狀態(tài),這就產(chǎn)生了疼痛。
患者的疼痛也可在運動后加重,如奔跑、打球、舉重等。嚴(yán)重患者即使在走路時也會感覺疼痛,急性患者的跟腱有時有點腫,局部壓痛明顯。慢性患者的跟腱常有增生,跟腱變粗、變大,壓痛明顯。檢查可發(fā)現(xiàn)增生的跟腱,并可感覺跟腱的僵硬。
跟腱疼的治療
運動員應(yīng)停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應(yīng)加強腘繩肌彈性練習(xí)，穿軟底鞋以保證第一跖趾關(guān)節(jié)的屈曲。但鞋跟要堅硬。若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步。
物理治療是關(guān)鍵。關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。
用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴(yán)重的情況下，行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。
避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。
為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。
因為腫脹可能會導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。
抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。
跟腱炎的病因
