跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時(shí)都需要它。當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過大時(shí)，可能會(huì)發(fā)生微小的撕裂進(jìn)而出現(xiàn)炎癥。
另外，一些其他的原因也可能導(dǎo)致跟腱炎，它們包括。
身體沒活動(dòng)開或還沒有調(diào)整好
如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒有活動(dòng)開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。
鍛煉太多、太頻繁
如果剛開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);開始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。
扁平足
扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。
外傷或感染
在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>
由于跟腱炎的康復(fù)治療時(shí)間一般都比較長，而且該病往往是由跟腱的慢性損傷而導(dǎo)致，想要在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康幾乎是不可能的。長期的患病會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而會(huì)影響到患者的心理狀態(tài)，比如出現(xiàn)情緒低落、心情壓抑、心情沮喪等現(xiàn)象，其實(shí)這種狀態(tài)對(duì)疾病的康復(fù)是很不利的，在做好治療的同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)患者的心理指導(dǎo)。
跟腱炎的治療
1.自救方法
(1)運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
(2)注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。
(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。
(4)經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
2.使用支撐墊
支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。
3.手術(shù)治療
非手術(shù)治療(包括物理治療)能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。
4.外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于跟腱疼的相關(guān)信息的詳細(xì)介紹，相信大家在看完之后對(duì)于跟腱的癥狀、治療、注意事項(xiàng)等等都應(yīng)該有了一定的了解了吧。跟腱疼痛的發(fā)生是可以避免的哦，熱愛運(yùn)動(dòng)固然很好，但是為了我們的身體健康，大家還是要量力而行哦。
