第五步：少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
如何保養(yǎng)頸椎
1.清晨注意調(diào)節(jié)溫度
早晨的衣服還是要多穿一些的，無論春夏秋冬，我們都要給頸椎舒適的溫度，就算是為了我們的美麗，也是要在辦公室里給自己準備一件披肩的，這樣才能保護好我們的頸背部。
如果偶然有受寒的現(xiàn)象，也可以給自己弄一碗驅(qū)寒的湯，采用兩湯匙紅糖，再準備七片生姜，用水煎十分鐘，飲用兩次就可以有效的驅(qū)走寒氣了。
2.多給頸椎做按摩
經(jīng)過一上午的工作，中午的時候我們就可以給頸椎做做按摩了，因為這個時候我們的脖子可能早就已經(jīng)疲憊不堪了，甚至還會有精力不支的危險。
首先，在我們的脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點，我們在不遺余力的工作的時候，可以抽出短短幾分鐘的時間來按摩這三個反映點，這樣能馬上緩解疲勞，放松全身。
除此之外，我們可以兩手相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要掌握輕柔，連續(xù)摩擦五十次，一直到頸部發(fā)熱為止，這樣會有放松和舒適的感覺。
3.選擇健康的枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭太高或者是太低，床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。
枕頭寬度應(yīng)該達到肩部，兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的頸椎有著很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。
除此之外，對于頸椎不好的人來說，木板床也是上選，而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的。
4.可以用中藥熱敷
準備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱，裝入布袋當(dāng)中，放入頸背部熱敷三十分鐘，每天一次，就能有效的改善頸背部的血液循環(huán)，這樣能緩解肌肉的痙攣。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于頸椎病的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，頸椎嚴重影響著我們的身體健康，所以我們在日常生活中要注意保養(yǎng)，不要患上這種疾病。
