緩解頸椎病 用毛巾做這事竟抵上幾個按摩師(3)

  第五步:少用電腦多運(yùn)動

  在頸椎病的治療方法中,醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個部位本來就息息相關(guān),沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運(yùn)動,對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運(yùn)動了全身,還非常具有針對性。

  如何保養(yǎng)頸椎

  1.清晨注意調(diào)節(jié)溫度

  早晨的衣服還是要多穿一些的,無論春夏秋冬,我們都要給頸椎舒適的溫度,就算是為了我們的美麗,也是要在辦公室里給自己準(zhǔn)備一件披肩的,這樣才能保護(hù)好我們的頸背部。

  如果偶然有受寒的現(xiàn)象,也可以給自己弄一碗驅(qū)寒的湯,采用兩湯匙紅糖,再準(zhǔn)備七片生姜,用水煎十分鐘,飲用兩次就可以有效的驅(qū)走寒氣了。

  2.多給頸椎做按摩

  經(jīng)過一上午的工作,中午的時(shí)候我們就可以給頸椎做做按摩了,因?yàn)檫@個時(shí)候我們的脖子可能早就已經(jīng)疲憊不堪了,甚至還會有精力不支的危險(xiǎn)。

  首先,在我們的脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點(diǎn),我們在不遺余力的工作的時(shí)候,可以抽出短短幾分鐘的時(shí)間來按摩這三個反映點(diǎn),這樣能馬上緩解疲勞,放松全身。

  除此之外,我們可以兩手相互交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要掌握輕柔,連續(xù)摩擦五十次,一直到頸部發(fā)熱為止,這樣會有放松和舒適的感覺。

  3.選擇健康的枕頭

  枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭太高或者是太低,床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。

  枕頭寬度應(yīng)該達(dá)到肩部,兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的頸椎有著很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

  除此之外,對于頸椎不好的人來說,木板床也是上選,而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的。

  4.可以用中藥熱敷

  準(zhǔn)備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱,裝入布袋當(dāng)中,放入頸背部熱敷三十分鐘,每天一次,就能有效的改善頸背部的血液循環(huán),這樣能緩解肌肉的痙攣。

  結(jié)語:看完以上的內(nèi)容,相信大家現(xiàn)在對于頸椎病的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,頸椎嚴(yán)重影響著我們的身體健康,所以我們在日常生活中要注意保養(yǎng),不要患上這種疾病。

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