抑郁質(zhì)型是一種常見的精神疾病，抑郁質(zhì)主要表現(xiàn)為不太合群、行為孤僻、觀察細致、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行動遲緩，具有明顯的內(nèi)傾型。那么你們知道抑郁質(zhì)的人應該如何擺脫抑郁情緒呢?抑郁質(zhì)人應該怎么培養(yǎng)呢?
抑郁質(zhì)型在神經(jīng)類型中屬于弱型，他們體驗情緒的方式比較少，產(chǎn)生穩(wěn)定的感情也是非常慢的，但是對待感情有著一種深刻、持久、有力而且具有高度的情緒易感性。
特點
傳統(tǒng)的氣質(zhì)類型共有四種，即：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型，他們體驗情緒的方式較少，穩(wěn)定的情感產(chǎn)生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性。
抑郁質(zhì)人格的典型特征：抑郁質(zhì)的人一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行動遲緩、優(yōu)柔寡斷，具有明顯的內(nèi)傾性。
抑郁質(zhì)的人為人小心謹慎，思考透徹，在困難面前容易優(yōu)柔寡斷。
抑郁質(zhì)適合的職業(yè)
校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術工作者、哲學家、科學家等。
抑郁質(zhì)的人如何擺脫抑郁情緒
抑郁質(zhì)型的人很容易出現(xiàn)情緒化，出現(xiàn)情緒化次數(shù)的情況比其他氣質(zhì)的人要多得多，大多數(shù)時間都是消極的狀態(tài)，那么如何才能讓抑郁質(zhì)的人變得積極起來呢?
一般抑郁質(zhì)的人擁有充實、豐富的生活內(nèi)容，生活感到充實、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務、天真的孩子所包圍，就不會有那么多閑暇時間去顧影自憐、去反復體會自己的不快，也就少一分情緒的困擾。
要從抑郁中走出來，就要學會廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過于情緒化的心態(tài)，就要嘗試去做。開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場所，你可以不唱主角，自然進入別人的交際圈子，然后再慢慢轉(zhuǎn)為“以守為攻”，主動與別人交談，或邀請大家到你家做客。
廣交朋友，一方面可以使抑郁質(zhì)人的業(yè)余生活更加豐富，增加他的社會知識和經(jīng)驗，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那里得到傾訴，朋友的安慰和勉勵能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。
抑郁質(zhì)的人之所以較他人易傷感，就是因為心中老有些不良感受出現(xiàn)，并不自覺地反復體味它，以至形成消極心態(tài)。這是一種惡性循環(huán)。淡化不良感受，是指當有了不良體驗時，轉(zhuǎn)移注意力或進行理智調(diào)節(jié)，不去反復體味它、強化它，讓不良體驗自然地存在或消失。
應當對自己說：每個人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過些日子情緒自然會好的。
返璞歸真是現(xiàn)代人的一種時尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會感到清新、放松、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿山的云霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無蹤無影了……在大自然中，人們會多一份對人生的思考，多一份對美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。
抑郁質(zhì)人的自我培養(yǎng)
(1)培養(yǎng)創(chuàng)造力
抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng)造新局面。他們具有現(xiàn)實的創(chuàng)造力。
他們的創(chuàng)造力，多體現(xiàn)在文學藝術上。在這個方面，抑郁質(zhì)人得天獨厚。為了發(fā)揮創(chuàng)造性、提高創(chuàng)造力，他們需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現(xiàn)力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。
