免疫力，身體自己的醫(yī)生，幫助人體識別和抵御外界對身體的危害。但是每個人的免疫力常受到多種因素影響而強弱不同。
7種免疫力差的表現(xiàn)
1.小傷口，卻容易感染。皮膚被劃破了一般幾天便好了，但如果你總是出現(xiàn)傷口不愈合、感染或化膿，說明免疫力差，對細菌抵御力差。
2.胃腸道特別“嬌氣”。人體免疫系統(tǒng)大部分分布在腸道中，如果你總是腹瀉、消化不良，說明免疫力差，營養(yǎng)吸收也差。
3.容易累。同樣的的腦力或體力勞動，但你總是疲憊、提不起精神，但又沒有實質性的疾病，只能說明一個問題——抵抗力太差了!
4.感冒不斷。不管是受涼還是病毒感染引起的感冒，都與免疫力差，容易被病毒入侵有關。
5.扁桃體炎反復發(fā)作。外界或內在原因導致免疫力下降，扁桃體受到致病菌入侵引起。
6.愛長口瘡、皮膚易過敏。體內微量元素不足，皮膚抵抗力差或免疫力失常引起。
7.呼吸道疾病反復發(fā)作。如支氣管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道能體現(xiàn)免疫力的強弱。
5個免疫力“殺手”
身體免疫力受到飲食、飲食習慣、睡眠、運動、精神壓力、身體衰老以及藥物等影響。
1.不良飲食習慣以及不合理的飲食結構
三餐不定、食物過于精細、偏食、挑食、暴飲暴食都會降低免疫力。有研究證明腸道內雙歧桿菌、乳酸菌可提高人體的免疫功能，去吞噬壞的細菌、病毒。所以不妨長“食療”腸道。
2.不運動
有運動方面的研究顯示，每天運動30-45分鐘，每周5天，3個月后體內的免疫細胞增加。相反不運動，不僅免疫力得不到提高，還會下降。
3.熬夜、失眠
好的睡眠可以促進體內淋巴細胞數(shù)量上升，巨噬細胞活躍，吞噬更多的致病菌與病毒。這也是為什么說“睡眠是好的補品”。
4.壓力
壓力大的人容易口舌生瘡、頭暈、肌肉酸痛。同時身體會產(chǎn)生一類對免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙，身體更容易生病。所以，保持樂觀情緒，可以讓身體維持一個佳狀態(tài)。
5.衰老與過度抗菌
老年人總生病一部分原因是衰老引起，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮佳功效。同時，過度的清潔、使用抗生素，身體適應這種環(huán)境后，免疫力會下降，再遇到其他環(huán)境，則易生病。所以藥物不宜濫用、多用。
另外，為了消滅免疫力“殺手”，適量的補充蛋白質、維生素A、維生素E、維生素C，以及多種礦物質，可促進免疫細胞的形成與作用。
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