免疫力，身體自己的醫(yī)生，幫助人體識(shí)別和抵御外界對身體的危害。但是每個(gè)人的免疫力常受到多種因素影響而強(qiáng)弱不同。
7種免疫力差的表現(xiàn)
1.小傷口，卻容易感染。皮膚被劃破了一般幾天便好了，但如果你總是出現(xiàn)傷口不愈合、感染或化膿，說明免疫力差，對細(xì)菌抵御力差。
2.胃腸道特別“嬌氣”。人體免疫系統(tǒng)大部分分布在腸道中，如果你總是腹瀉、消化不良，說明免疫力差，營養(yǎng)吸收也差。
3.容易累。同樣的的腦力或體力勞動(dòng)，但你總是疲憊、提不起精神，但又沒有實(shí)質(zhì)性的疾病，只能說明一個(gè)問題——抵抗力太差了!
4.感冒不斷。不管是受涼還是病毒感染引起的感冒，都與免疫力差，容易被病毒入侵有關(guān)。
5.扁桃體炎反復(fù)發(fā)作。外界或內(nèi)在原因?qū)е旅庖吡ο陆?，扁桃體受到致病菌入侵引起。
6.愛長口瘡、皮膚易過敏。體內(nèi)微量元素不足，皮膚抵抗力差或免疫力失常引起。
7.呼吸道疾病反復(fù)發(fā)作。如支氣管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道能體現(xiàn)免疫力的強(qiáng)弱。
5個(gè)免疫力“殺手”
身體免疫力受到飲食、飲食習(xí)慣、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神壓力、身體衰老以及藥物等影響。
1.不良飲食習(xí)慣以及不合理的飲食結(jié)構(gòu)
三餐不定、食物過于精細(xì)、偏食、挑食、暴飲暴食都會(huì)降低免疫力。有研究證明腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳酸菌可提高人體的免疫功能，去吞噬壞的細(xì)菌、病毒。所以不妨長“食療”腸道。
2.不運(yùn)動(dòng)
有運(yùn)動(dòng)方面的研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周5天，3個(gè)月后體內(nèi)的免疫細(xì)胞增加。相反不運(yùn)動(dòng)，不僅免疫力得不到提高，還會(huì)下降。
3.熬夜、失眠
好的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，巨噬細(xì)胞活躍，吞噬更多的致病菌與病毒。這也是為什么說“睡眠是好的補(bǔ)品”。
4.壓力
壓力大的人容易口舌生瘡、頭暈、肌肉酸痛。同時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一類對免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙，身體更容易生病。所以，保持樂觀情緒，可以讓身體維持一個(gè)佳狀態(tài)。
5.衰老與過度抗菌
老年人總生病一部分原因是衰老引起，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮佳功效。同時(shí)，過度的清潔、使用抗生素，身體適應(yīng)這種環(huán)境后，免疫力會(huì)下降，再遇到其他環(huán)境，則易生病。所以藥物不宜濫用、多用。
另外，為了消滅免疫力“殺手”，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、維生素C，以及多種礦物質(zhì)，可促進(jìn)免疫細(xì)胞的形成與作用。
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