仰臥位時，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。
2.頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4.避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
頸椎病的形成原因主要有年齡因素、頸部勞損、頸部外傷、慢性感染、風寒濕因素、頸椎先天性畸形等六大因素。
第一、年齡因素
隨著年齡的增生，人體的各器官組織開始發(fā)生不同程度的退變，特別是頸椎一般會在20開始發(fā)生退變，頸椎及頸椎間盤的退變是引起頸椎病的關鍵性因素。
第二、頸部勞損
在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網(wǎng)絡編輯、網(wǎng)絡推廣、程序編程師、會計、教師等職業(yè)的人群，由于長期使頭頸部保持同一姿勢，造成頸椎過度勞損、進展，因此易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
第三、頸部外傷
研究發(fā)現(xiàn)，在人體的頸椎及頸椎間盤發(fā)生退變后，頸椎失穩(wěn)的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發(fā)頸椎病的重要原因。
第四、慢性感染
牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒有徹底根治的情況下，炎癥往往會影響到頸椎組織發(fā)生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞了局部的完整性與穩(wěn)定性，導致內外平衡失調，從而誘發(fā)頸椎病。
第五、風寒濕因素
經(jīng)過多年從事頸椎病的臨床研究和治療發(fā)現(xiàn)，長期處于寒冷潮濕環(huán)境中生活或者工作，往往會降低機體對疼痛的耐受力，從而會引起無菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。
第六、頸椎先天性畸形
頸椎先天性發(fā)育不完善，降低了頸椎對疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發(fā)生。
結語：通過上文相信大家對頸椎病的癥狀已經(jīng)有了一個全面的了解，想要全身輕松，這些方法大家可以試一試。當然了，頸椎病需要我們長期堅持不懈的治療才能有用，不能懈怠哦。
