腎虧是什么意思 中醫(yī)詳解腎虧(2)

  現(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虧時(shí),無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虧發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虧的治療應(yīng)防治結(jié)合。

  1、握固

  伸出雙手,將常一手的大拇指扣在手心里,指尖位于無(wú)名指(就是手指的第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用點(diǎn)力,將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大,稍加點(diǎn)力量就可以。

  握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路

  2、提踵顛足

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3、熱水泡腳

  泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。

  4、用腳后跟健走

  現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越了解健走的好處,晚上我們都會(huì)看到很多人在做健走鍛煉,但正確的健走方法是邁開(kāi)大步,一定是腳后跟先著地,注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時(shí),注意腳尖伸直就如同踢球一樣,前腿落地時(shí),后腳腳尖踮起來(lái)。

  腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  5、三元式站樁

  兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā3W瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

  6、摩腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱

  7、深呼吸

  做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。中醫(yī)說(shuō):肺主呼氣,腎主納氣。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎,疏通經(jīng)絡(luò),循行氣血,平調(diào)陰陽(yáng)。

  結(jié)語(yǔ):腎虧不是什么大病,我們沒(méi)必要有所隱晦。我們?cè)谡{(diào)理的時(shí)候首先要分清楚自己是否真的是腎虧,只有找對(duì)癥狀才能更好的對(duì)癥下“藥”,不然到頭可能都是空做一場(chǎng)。

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