現(xiàn)代人對(duì)社交是非?？粗氐?，但是有許多的人都有社交恐懼癥，大家對(duì)于社交恐懼癥治療都了解多少呢?社交恐懼癥自我治療該怎么做呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下社交恐懼癥怎么治療效果好吧!
“行為治療”或許能幫你
社交活動(dòng)，是人類社會(huì)正常運(yùn)行必不可少的一部分。在日常生活中，我們需要和親朋好友交流來增進(jìn)感情;在工作學(xué)習(xí)中，我們需要和老板同事交流來建立關(guān)系;在外出旅游時(shí)，我們也需要和陌生人交流來獲取具體的信息。但是，有的人在陌生人面前，或在可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合時(shí)，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。這其實(shí)就是“社交恐懼癥”的表現(xiàn)。那么，人為什么會(huì)患上社交恐懼癥?如何進(jìn)行社交恐懼癥自我的治療?下面，來隨小編了解一下吧。
為什么會(huì)患上社交恐懼癥?
經(jīng)專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態(tài)與人在童年時(shí)期的某個(gè)行為印痕有直接的關(guān)系。例如，有一個(gè)人小時(shí)候曾經(jīng)得到一次演講的機(jī)會(huì)，他做了精心的準(zhǔn)備，希望風(fēng)光一把?？蓻]想到，他上臺(tái)時(shí)竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。
從那以后，他變得不敢當(dāng)眾講話了。又比如有一個(gè)男孩，平時(shí)很喜歡去同學(xué)家里玩，有一天他無(wú)意中聽到那位同學(xué)的母親在教訓(xùn)孩子：“別讓你的那個(gè)同學(xué)老到家里來玩，煩死人了，下次他再來你趕緊打發(fā)他走?！边@個(gè)男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。
社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。想要知道自己是否有患社交恐懼癥，可以通過以下三點(diǎn)檢測(cè)：
一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?
二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?
如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。
得了社交恐懼癥怎么辦?
先找出具體的刺激源，接下來就是進(jìn)行“心理認(rèn)知”治療。讓患者通過回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出引發(fā)心理障礙的確切原因，再據(jù)此對(duì)癥下藥，進(jìn)行“行為治療?！?/p>
“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教會(huì)其采用相應(yīng)的心理對(duì)策，找到解決問題的辦法，終形成正常的社交思維習(xí)慣和模式。
常用的治療方法有以下幾種：
方法一、注意力集中法
在社交場(chǎng)合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。
方法二、兜頭一問法
當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?終我又能失去些什么?糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原點(diǎn)，有什么了不起!想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來了。
