肝火旺是影響你睡眠的主要原因
睡不著覺(jué)、舌質(zhì)發(fā)紅、頭漲口干,快滅肝火。如果你同時(shí)具備這三種癥狀,說(shuō)明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。
“肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒,所以入睡就比較困難?!边@類人急需清熱瀉火,平時(shí)一定要多喝水,這是簡(jiǎn)單也是直接的方法,也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳,“滅火”效果也很好。
大多入睡困難的人或多或少都有“心事”:白天工作沒(méi)完成,與同事鬧了點(diǎn)小矛盾,為孩子學(xué)習(xí)著急上火……這些都可能成為你睡不著覺(jué)的“劊子手”,這時(shí)你需要做的就是放松,可以聽(tīng)一些有節(jié)律的音響,比如輕柔的鋼琴曲、蟲(chóng)鳴、下雨時(shí)淅淅瀝瀝的聲音等,聞聞蘋果味,都能幫你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)于不得不去想的事情,可以抽出睡前1個(gè)小時(shí)集中精力去想,做出如何處理的決定。等事情想清楚后,建議出去散會(huì)兒步,回來(lái)后洗個(gè)熱水澡,或用熱水泡泡腳,然后上床睡覺(jué),也許你就能安然入睡了。
睡不踏實(shí)、沒(méi)食欲,需調(diào)脾胃。關(guān)于脾胃與睡眠的關(guān)系,我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)早有“胃不和則臥不安”的記載,也就是說(shuō),如果腸胃總是犯小毛病,不是疼就是脹,很難睡個(gè)好覺(jué)。因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙,還會(huì)讓你付出“吃啥都沒(méi)味”的代價(jià)。此外,胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問(wèn)題也會(huì)如影隨形。屬于這種情況的人,要想提高睡眠質(zhì)量,唯一的辦法就是要注意飲食,晚餐要掌握“七七”原則,也就是盡量7點(diǎn)以前吃飯,好七分飽;菜品要清淡,少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物,以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物。
知道了肝火旺是影響你睡眠的主要原因,等事情想清楚后,建議出去散會(huì)兒步,回來(lái)后洗個(gè)熱水澡,或用熱水泡泡腳,然后上床睡覺(jué),也許你就能安然入睡了。
肝火旺怎么調(diào)理
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補(bǔ)充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出,減輕對(duì)肝臟的危害。
飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因,飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經(jīng)減弱,肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān),特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張,活動(dòng)量又很少,如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發(fā)肝病。
通過(guò)食補(bǔ) 健脾護(hù)肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時(shí)可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效?!案涡韵菜帷?,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí),適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ):肝臟的健康對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的,尤其是對(duì)于老年人,肝火旺會(huì)影響身體健康,所以大家平時(shí)要多多了解這些常識(shí),希望上述介紹的這些肝火旺的原因能夠幫助大家哦!