生命誠可貴，我們在生活當(dāng)中要保持健康的生活方式，而不健康的生活方式會危害我們的健康，甚至?xí)?dǎo)致我們猝死，那么猝死是什么意思呢?如何預(yù)防猝死呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
猝死是什么意思?
提到死亡，相信每一個人都會感覺害怕，心里面會產(chǎn)生未知的恐懼，猝死一般都是自然發(fā)生、出人意料的狀況，這時千萬不要慌張，需要及時撥打醫(yī)院急救熱線，并且檢查猝死患者的心跳呼吸，好找會做人工呼吸的朋友一起來幫忙，總之，要想盡一切辦法拖延猝死患者的死亡時間。
如何預(yù)防猝死
1.戒煙
專家提醒大家：“臨床資料證實，吸煙與猝死關(guān)系密切。猝死的危險性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導(dǎo)致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預(yù)防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習(xí)慣，注意生活方式，堅持經(jīng)常而有規(guī)律的體育鍛煉，并積極治療原發(fā)病等，可減少猝死的發(fā)生。
2.限酒
專家說：“無論是長期飲酒、情緒波動，還是進(jìn)行緊張激烈運(yùn)動，都可使體內(nèi)代謝速率增快，心肌需氧量增加，此時易出現(xiàn)心肌缺氧缺血。血、氧供不應(yīng)求下，心臟會出現(xiàn)急性缺血，引發(fā)心臟驟停和腦血流中斷，從而發(fā)生猝死。因此，心臟不好者不宜在早上的危險時間晨練、飲酒等。乙醇主要的作用為抑制大腦皮層高級中樞的功能。高級中樞功能受到抑制后，可導(dǎo)致皮層下延髓的呼吸、循環(huán)中樞麻痹。對患有心臟、血管、肺臟、腦、肝臟及腎臟疾病者來說，飲酒容易引起這些臟器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡?！?/p>
3.合理運(yùn)動
專家建議：“運(yùn)動健身是有講究的，飯前、飯后不宜做太過于劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯之間要有一定的時間差。一般認(rèn)為，運(yùn)動后休息30～40分鐘再吃飯是比較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的?！?/p>
4.膳食合理
針對心臟有問題或者是有心臟病家族史的患者，心臟病專家提出了以下飲食建議：“首先，避免進(jìn)食過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動脈硬化性心臟病的應(yīng)忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質(zhì)攝入量。尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機(jī)體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過半磅去脂 牛奶 ，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對心臟及血管有保護(hù)作用。后，忌煙酒茶，避免飲食過飽，加強(qiáng)富含纖維素的食品的攝入，因為纖維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉?！?/p>
這些惡習(xí)容易引發(fā)猝死
在鬧市騎車
比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、受污染嚴(yán)重，他們同時還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運(yùn)動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。
