說到尿酸我們可能并不是很明白，但是要說起痛風我們可就都知道了，尿酸高有可能引起痛風，還常帶來其它危害。所以我們需重視應對高尿酸癥狀，那么我們應該如何降低尿酸呢?降低尿酸的方法有哪些呢?
尿酸高的情況近年來是越來越嚴重了，那么對于出現(xiàn)這類情況我們一般是吃點西藥解決了，但是只能治標不能治本。
降低尿酸
限制肉類和海鮮
國外的研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動物來源的食物，特別是紅肉類，是飽和脂肪酸的主要來源，和痛風密切相關(guān)。同時，飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪)，對健康造成不良影響。
適當增加奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，健康人群增加奶制品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶，痛風的發(fā)病率可以降低50%。牛奶營養(yǎng)豐富全面，且容易被人體吸收，對于普遍缺鈣的中國人，每天一到兩杯牛奶很有必要，喝低脂奶更為適宜。
不回避含嘌呤蔬菜
富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鮮豌豆、扁豆、四季豆、青豆、蘆筍、黑木耳。由于嘌呤含量偏高，很多病人對此類食物敬而遠之。不過研究表明，同時富含膳食纖維、葉酸和維生素C的蔬菜和水果對痛風病人具有保護作用。由于植物類食物是中國人蛋白質(zhì)攝入的主要來源，因此，適度攝入富含嘌呤的蔬菜并不會增加患痛風的風險。
酒升尿酸男女有別
啤酒是男性尿酸升高的一個重要因素。而對于女性，啤酒和高尿酸并沒有相關(guān)關(guān)系，原因可能是由于女性飲酒較少或是尿酸的代謝有性別差異。同時還發(fā)現(xiàn)，飲用紅酒會降低尿酸水平，每天至少喝一杯紅酒的人尿酸水平會更低。由于紅酒同時還有降血脂和抗氧化的功效，因此每天飲適當?shù)募t酒對人體大有裨益。
避免選用簡單的藥物治療
簡單的藥物治療一定程度上可以緩解痛風疼痛，但是治標不治本，好的快，復發(fā)的也，為此建議高尿酸患者避開藥物治療。
合理的膳食結(jié)構(gòu)
合理的膳食結(jié)構(gòu)可以有效地緩解痛風發(fā)作，建議患者葷素搭配，清淡適宜，切忌吃辛辣等刺激性的食物，因為其中含有不穩(wěn)定因素，一定程度上可以刺激尿酸結(jié)晶偏高。
