降低尿酸 七招幫你輕松降尿酸(2)

  七招幫你降尿酸

  血液里尿酸值升高是一個“不健康”的信號,容易引發(fā)痛風(fēng)以及腎臟疾病。體內(nèi)的尿酸三分之一是由食物而來,三分之二是體內(nèi)自行合成。尿酸排泄途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排泄。

  正常情況下,尿酸每日的生成量和排泄量應(yīng)維持動態(tài)平衡。同樣對于尿酸高的患者,想要把尿酸降下來,就必須從減少生成和促進(jìn)排泄兩個途徑共同努力,在日常生活中遵循“三多四少”的原則:

  1、多飲水

  如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,盡可能把過多的尿酸排出去,夏季應(yīng)適當(dāng)增量。

如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量

  2、多吃堿性食物

  蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加體內(nèi)堿儲量,有助降低尿酸,特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,降尿酸效果好。

  3、多運(yùn)動

  堅(jiān)持運(yùn)動,控制體重,每日中等強(qiáng)度運(yùn)動30min以上。肥胖者應(yīng)減體重,使體重控制在正常范圍。

  4、少吃嘌呤高的食物

  嚴(yán)格控制肉類、海鮮和動物內(nèi)臟的攝入,減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍,辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

  5、少煙酒

  提倡戒煙,禁啤酒和白酒,紅酒適量。

  6、少攝入脂肪

  高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥,且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進(jìn),故應(yīng)采用低脂肪飲食。

  7、少用藥

  有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會抑制尿酸的排泄,應(yīng)在??漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對尿酸高的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,尿酸高的情況還是蠻多的,但是我們應(yīng)該在平時生活中調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),這樣才能幫助我們降低尿酸,以上介紹的方法希望能幫到大家。

如何降尿酸 降低尿酸 
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