2.腰姿不當(dāng)
當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。
3.突然負(fù)重
在未有充分準(zhǔn)備時，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷
急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。
5.職業(yè)因素
如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
椎間盤膨出預(yù)防方式
椎間盤膨出的預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護(hù)，避免加速椎間盤退變和在椎間盤退變基礎(chǔ)上的損傷。預(yù)防措施應(yīng)從以下幾方面做起：
?、賾?yīng)定時對于青少年或工作人員的健康檢查，同時應(yīng)廣泛開展預(yù)防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。
?、趧趧硬块T應(yīng)規(guī)定從事勞動的大負(fù)荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。
③正確的勞動姿勢和勞逸結(jié)合。
④加強(qiáng)肌肉鍛煉強(qiáng)有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少椎間盤膨出的發(fā)生。
注意事項
1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、椎間盤膨出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。
6、平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
結(jié)語：對于從事司機(jī)，以及長期坐著或者是站著工作的人來說，椎間盤疾病是多半都有的，有些人注重保養(yǎng)，會好點(diǎn)，如果不注重保養(yǎng)，那么長期以往后果會很嚴(yán)重，所以在平時生活中大家需要注意調(diào)理好自己的身體學(xué)會保養(yǎng)自己的身體。
