2.腰姿不當
當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發(fā)髓核突出。
3.突然負重
在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷
急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5.職業(yè)因素
如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
椎間盤膨出預防方式
椎間盤膨出的預防工作應從學校、家庭、工作和職業(yè)前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速椎間盤退變和在椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：
?、賾〞r對于青少年或工作人員的健康檢查，同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。
?、趧趧硬块T應規(guī)定從事勞動的大負荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。
?、壅_的勞動姿勢和勞逸結合。
④加強肌肉鍛煉強有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少椎間盤膨出的發(fā)生。
注意事項
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、椎間盤膨出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。
結語：對于從事司機，以及長期坐著或者是站著工作的人來說，椎間盤疾病是多半都有的，有些人注重保養(yǎng)，會好點，如果不注重保養(yǎng)，那么長期以往后果會很嚴重，所以在平時生活中大家需要注意調理好自己的身體學會保養(yǎng)自己的身體。
