其實(shí)大部分比較胖的人都有脂肪肝的，只是有的人是輕微的，有的是比較嚴(yán)重的，感覺(jué)沒(méi)什么影響就不去治療的，有這樣的想法是錯(cuò)的，一定要及時(shí)治療的，那您知道脂肪肝怎么去掉嗎?日常中有哪些脂肪肝的自然療法呢?先來(lái)學(xué)習(xí)一下脂肪肝是怎么回事吧，看看是不是因?yàn)檫@個(gè)患上的呢?
脂肪肝怎么去掉
治療脂肪肝的方法很簡(jiǎn)單的，日常生活中有很多的小方法都是可以去除脂肪肝的，可能是一杯去脂牛奶，可能是吃一個(gè)水果，也可能是少吃點(diǎn)鹽，這些都是可以調(diào)理脂肪肝的，具體的方法來(lái)看看吧。
1、選用去脂牛奶。牛奶煮開(kāi)后冷卻，去掉上浮奶膜，再煮開(kāi)，再冷卻去皮，如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。
2、患者好不吃豬、牛、兔肉，吃魚和禽蛋，雞蛋黃每天應(yīng)不超過(guò)1個(gè)半。
3、吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。
4、烹調(diào)時(shí)盡量少用油，只用橄欖油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動(dòng)物油，每天用油量不超過(guò)10克。
5、禁食黃油、豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟;吃瘦肉時(shí)，務(wù)必將看得見(jiàn)的肥肉剔去;吃腦髓、魚子亦要限量。
6、忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調(diào)法。
7、禁用甜食，不吃巧克力，每天吃多糖的食品不應(yīng)超過(guò)250克。
8、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產(chǎn)、蔬果(如海帶、海白菜)，保證充分的微量元素和維生素。
9、吃水果后要減少主食量，如吃大蘋果1個(gè)，相應(yīng)減少主食25-50克。
10、土豆、芋頭、山藥、白薯、寬粉、涼粉，宜適量少吃，必要時(shí)與主食調(diào)換限制著吃。
11、食鹽也是導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)的原因之一，所以說(shuō)去掉脂肪肝，一定要控制自己的食鹽的食用量，一定要少吃鹽，喜歡吃鹽的朋友要注意了，每天多可以吃5克食鹽的哦。
12、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能調(diào)味不宜多用。
13、吃各種魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海米、干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質(zhì)，在體內(nèi)可提供甲基制造膽堿，從而合成磷脂。磷脂是肝內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)外排所必需的物質(zhì)。
14、小米、莜麥面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭中均含去脂物質(zhì)，可以經(jīng)常食用。
15、在食療過(guò)程中，如感到饑餓難受，應(yīng)盡量選食體積大、熱量低的蔬菜(西紅柿、黃瓜)與糠皮、木瓜、粗糧、海帶等混食，烹調(diào)時(shí)不可把食物切得太細(xì)、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，可增加飽腹感。
16、晚餐不宜過(guò)飽，睡前不宜加餐。
17、每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
18、想要去掉脂肪肝的話，一定要改掉暴飲暴食的習(xí)慣，改為細(xì)嚼慢咽，吃飯一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根據(jù)自己的體重來(lái)控制自己的食量，不要吃太飽，吃個(gè)八分飽就可以的哦。
脂肪肝是怎么回事
1、肥胖性脂肪肝
肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤(rùn)亦減少或消失。
