穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油;
因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。
通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態(tài)的腫塊，通?？梢苿印?/p>
乳房脹痛注意事項
保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激。據(jù)統(tǒng)計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內(nèi)雌激素水平升高,內(nèi)分泌紊亂。
注意勞逸結(jié)合，普查中知識分子集中的單位發(fā)病率較高。根據(jù)這一點，知識女性要特別注意勞逸結(jié)合。另外堅持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病，因為哺乳可降低乳腺增生的發(fā)病率，還可減少流產(chǎn)次數(shù)，也可降低發(fā)病率。
結(jié)語：女人穿不適合自己的內(nèi)衣也是有危害的，可能會導致出現(xiàn)胸部脹痛的感覺，所以日常習慣要注意，想要自己的胸部更健康的話，可以平時多多按摩，并且可以在洗澡的時候，用熱毛巾敷一下自己的胸部，刺激血液的循環(huán)，對胸部的健康是非常好的。
