這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
嗜睡乏力如何調(diào)理
1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類(lèi)型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。
5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水
一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話(huà)就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!
方法一、保持作息規(guī)律
為了緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的情況，晚上好10時(shí)左右就寢，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。
提示：女性經(jīng)期時(shí)身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法二、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的癥狀。
提示：很多女性在經(jīng)期時(shí)容易沒(méi)胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時(shí)口味也要相對(duì)清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經(jīng)。
方法三、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
經(jīng)期嗜睡與體質(zhì)有一定的關(guān)系，在日常中多做慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對(duì)于緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)有很大幫助。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)因?yàn)樘鞖獾脑蚧蛘呤枪ぷ魈鄣脑?，?dǎo)致自己出現(xiàn)嗜睡乏力的現(xiàn)象的話(huà)，只要多多休息一下就可以的，但是您要是經(jīng)常性的嗜睡乏力的話(huà)，就可能沒(méi)這么簡(jiǎn)單了，極有可能是因?yàn)榛忌夏骋环N疾病導(dǎo)致的，這個(gè)現(xiàn)象就是前兆，一定要注意啊。
