生悶氣
長(zhǎng)時(shí)間愛生悶氣，性格孤僻內(nèi)向，或遭遇生活負(fù)性事件后長(zhǎng)期抑郁，這類人群也容易得肺癌，因?yàn)榫褚蛩厥前┌Y致病因素中強(qiáng)烈的。
1、防癌第一方：走路
“走路可看作防治癌癥的特效藥!”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)表在美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志上的一項(xiàng)研究表明，每坐1小時(shí)就站起來活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%。所以走路是防癌的好方法!
2、護(hù)心第一方：盤坐
國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
具體方法：自然盤坐，全身放松，兩手置于膝上。如此練習(xí)完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個(gè)方法可用來防治心悸、咳喘等癥。
3、補(bǔ)鈣第一方：曬太陽
其實(shí)曬太陽才是補(bǔ)鈣好的方法。
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時(shí)候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午3-4點(diǎn)鐘可以到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了。
4、長(zhǎng)壽第一方：大笑
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心指出，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
5、護(hù)血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。能戒煙就戒吧!
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
所以大家好不喝酒，如果“老酒瓶”無法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內(nèi)，白酒每天25毫升以內(nèi)，啤酒每天300毫升以內(nèi)。
結(jié)語：不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致疾病，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種習(xí)慣很容易引發(fā)癌癥，因而規(guī)范自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，對(duì)于保健養(yǎng)生來說是十分重要的，如果您想要讓自己健康無憂，那一定要保持良好的生活習(xí)慣哦。
