現(xiàn)代辦公離不開電腦，很多白領因為長時間辦公，沒有時間休息，所以出現(xiàn)了鼠標手這一情況，鼠標手雖說不是危險的疾病，但也會給人帶來很多的麻煩，今天就讓我們一起來看一看鼠標手癥狀有哪些，如何預防鼠標手，以及患上鼠標手怎么辦。
鼠標手癥狀
如果你在辦公室辦經(jīng)常不活動雙手，已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些情況，那就要當心了，因為這很有可能是鼠標手。
1、有的關節(jié)活動時會發(fā)出輕微響聲;
2、疼痛遷延到胳膊、上背、肩部和脖子;
3、握力減弱和手部各部位協(xié)同工作能力降低;
4、手腕、手指等出現(xiàn)刺痛、麻木、發(fā)冷等狀況;
5、不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀;
6、手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間情況加劇，常會在夢中痛醒。
如何預防鼠標手
1.保持正確的坐姿
電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤鼠標距離手臂的距離，這2個地方需要科學搭配，否則就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計就容易引發(fā)鼠標手。好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發(fā)手部的負擔，手臂的肌肉持續(xù)緊張會導致酸疼。
2.選用符合生物力學的鼠標
鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。
3.移動鼠標不要用腕力
手部在功能位置上活動，是符合生物力學原理，有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空?？梢杂靡粋€柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
4.常用左手動動鼠標
近來，一些專家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標，還能提高人的智商。
5.每一個小時做一次手部體操
手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作，可以疏通血液，防止關節(jié)僵硬。
鼠標手怎么辦
1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。
