高血壓不止要按時吃藥 還得會吃“藥膳”

  高血壓,可能來的時候悄無聲息,但是每天卻有著超過9500的國人因它而死亡。故而,高血壓又被稱為“沉默的殺手”。

  如果將人體的血管比喻成錯綜復雜的公路,那么高血壓就是導致公路癱瘓的元兇。高血壓,除了會讓血管硬化,更容易發(fā)生血管破裂、堵塞,導致心血管、腦血管事故。

  所以,高血壓不僅要防,還得治!

高血壓不僅要防,還得治!

  治療高血壓的原則之一便是按時吃藥,因為任何治療方法都不能立刻、永久的讓血壓正常,不得不靠藥物維持血壓。突然停藥,血壓等不到控制輕則發(fā)生頭暈、嘔吐、胸悶,重則出現(xiàn)心梗、中風、腎衰等。

  所以,藥物不進不能停,還得按時按量服用。但是配合藥物治療的還有“藥膳”。

  藥膳,是在中醫(yī)學、營養(yǎng)學、烹飪學的理論指導下所搭配出來的食物,具有食用、治病、調(diào)理身體的作用。

  但是,對于高血壓來說,只要遵循飲食原則,對疾病有輔助治療作用,便可以看做是“藥膳”。

  1.高鉀飲食

  鉀元素可降低鈉離子對血壓的影響,預防中風,協(xié)助肌肉的正常收縮,起到一定的降低血壓作用。

  建議多吃土豆、蘋果、冬瓜等食物。

  2.補鈣

  鈣離子對血壓也有調(diào)節(jié)作用,鈣離子的濃度影響諸多細胞的功能,其中便包括對血管阻力的形成。體內(nèi)鈣離子缺少,容易加大血管阻力。

  而且,也有試驗數(shù)據(jù)顯示,補鈣對降血壓有協(xié)助作用。

  補鈣,除了鈣片之外,牛奶、芝麻醬、豆制品、魚肉等也是不錯的選擇。

  3.補充維生素

  維生素C、E對血管有軟化,防止動脈硬化的作用,維生素C則可以保護血管,預防血管破裂、出血。

  維生素P可以提高血管的韌性。

  所以,建議高血壓人群多吃茄子、芹菜、獼猴桃等。

  4.高纖維飲食

  膽固醇、脂肪、糖分會加劇高血壓病情,高纖維飲食有助于控血糖、降低膽固醇,間接的起到降血壓作用。

  推薦食用燕麥、蕎麥、芹菜等食物。

  5.三低飲食

  低鹽分、低脂肪、低膽固醇。

三低飲食   低鹽分、低脂肪、低膽固醇。

  調(diào)理高血壓不一定要補、要吃,還得注意“減”,減少增加血壓增高的飲食因素,便是對血壓的控制。

  另外,關(guān)于高血壓必須要知道這幾件事:

  第一,小孩子也會得高血壓,有數(shù)據(jù)統(tǒng)計15歲以上人群,高血壓的發(fā)病率為24%。

  第二,高血壓與遺傳密切相關(guān),在高血壓患者中,約有60%來自遺傳。

  第三,飲酒、吸煙、肥胖、愛吃咸的人群是高血壓的高危人群。

  第四,壓力越大,精神越緊張,越容易得高血壓。

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